生活当中经常有人会有脚扭了的状况，这时候一定要正确处理，将伤害降低到最低，那么脚扭了应该怎么办呢？脚扭了的处理方法有哪些呢？今天就为大家介绍一下脚扭了的处理方法！下面大家就一起来看看吧！
脚扭了怎么办
1.休息
脚扭伤了之后要马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 。
2.冷敷
受伤初两天冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环 。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次 。
3.热敷
受伤后几天要热敷，热敷可以化瘀消肿，促进韧带愈合 。
【脚扭了怎么办 不小心脚扭了可这样处理】4.压迫
用绷带或其他办法压迫受伤的部位可以减少出血、淤血的症状 。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血 。
5. 抬高患肢
抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流 。
脚部扭伤可以这样处理
局部按摩
崴脚后的前两天，也就是需要冷敷的时候，绝对不能进行按摩，这样会加剧毛细血管的破裂，令出血量加大，伤情更为严重 。需等到改用热敷时，再行按摩 。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进 。
固定制动
扭伤后就不宜再使用伤脚行走，包括着地都应避免过早进行 。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必须要下地时，也应用脚后跟着地 。假如伤情严重，甚至有骨折，就必须到医院用石膏固定，最大程度地限定脚部的活动，这样才能尽早帮助骨折部位的愈合 。一般固定时间在一个月至一个半月之间 。
合理饮食
扭伤之后要合理饮食，“都说吃啥补啥，既然是骨头方面的问题，那么多喝点骨头汤总没错吧？"相信很多人都是这样想的，然则实验早就表明，骨头汤中所含的钙质微乎其微，维生素D也少得可怜，相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂呢 。正确的饮食应该是注意均衡的营养，同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物，比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等，可以起到预防骨质疏松的作用 。
温热疗法
这里再介绍一种有效的治疗方法：温热疗法 。扭伤24-48小时，扭伤部位一般已停止出血，将伤部置于白炽灯下进行热烘，施行温热疗法 。开始时温度不宜太高，时间不宜太长，以免加重渗出水肿或发生再出血 。一般以有舒适的温热感为宜，每次20-30分钟，每日2-3次
适当锻炼
当去除了绷带或石膏之后，可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划，比如可以屈伸足背，这是在锻炼踝关节的活动能力 。不要一开始就练的太狠，容易弄巧成拙 。
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