很多人在过年期间大鱼大肉 ， 吃的是酣畅淋漓但是身体hold不住 ， 轻则上火 ， 所以说年后我们一定要吃一些不让我们上火的东西 ， 来给身体调节一下 。
年后如何饮食才能不上火
1.莲子
莲子可以当茶喝 ， 也可以清心火 ， 对心肾不交 ， 阴虚火旺的人有很不错的缓解作用 ， 年后吃莲子是非常不错的选择 。
莲子是可以清热降火的 ， 特别是对于心火旺盛的人来说 ， 吃莲子可以有效的降心火 ， 还能清心安神 ， 除此之外 ， 对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的作用 。
吃莲子还能补虚滋养身体 ， 莲子当中含有的淀粉丰富 ， 是老少皆宜的滋补品 ， 对于长时间生病和产后抑郁或者是年老体虚的患者来说 ， 更是经常要用到的营养品了 。
2.山药山药的营养丰富 ， 可以给身体带来很多的好处 ， 能补中益气还能生津止渴 ， 消炎解毒 ， 润肺止咳 ， 补肾益精的同时也能降血糖 ， 养脾胃 。
年后吃一点山药能治疗脾胃虚弱和气血不足 ， 可以帮助我们的身体排毒 ， 而且对身体还有比较大的补养功效 ， 对健康的好处很多 。
想要不上火要如何预防1.要多注意补水
经常喝温水是可以有效预防上火的 ， 能促进表皮循环 ， 还能冲刷口腔当中的细菌 ， 抑制细菌的生长 ， 想要预防上火还可以多喝一些柠檬水 ， 多吃一些酸味的水果 。
可以喝一些薄荷茶、苦茶、菊花茶、金银花等花草茶 ， 降火的效果是非常不错的 。
2.作息时间规律
作息时间不规律也是导致我们上火的原因 ， 所以说作息时间也是预防上火的重要措施 ， 我们可以在熬夜后吃一些滋阴降火的茶 。
3.提升睡眠质量睡眠就像是计算机关机休息一样 ， 如果我们的睡眠不好 ， 那么是很容易上火的 ， 日夜颠倒更是不好的 ， 所以说我们一定不要上夜班 。
从事脑力密集工作的人 ， 血液循环是会集中在头部的 ， 从而导致疲累却睡的不稳 ， 这个时候我们就可以泡泡脚 ， 把火气往下带一带 。
【年后如何饮食才不上火 方法是关键】可以先用温水浸泡 ， 然后慢慢的加热水 ， 泡到我们微微出汗就可以了 ， 足浴对皮肤的改善很有帮助 ， 泡一个星期就会发现越来越容易出汗 ， 这样就算是我们在很干燥的地方 ， 也不会觉得太干 。
推荐阅读
- 蛆如何呼吸啊是有氧还是无氧
- 饮食禁忌 连老鼠都不敢吃的面条你还敢吃吗
- 一口山药就食物中毒 如何辨别山药有毒没毒
- 如何恢复微信删除的聊天记录
- 耳朵进水了出不来怎么办 如何处理耳朵进水
- 致癌饮食 男子每天都吃它结果竟患上癌症
- 饮食养生 豆腐加它同吃号称长生不老的妙药
- 饮食禁忌 这种致命毒物你竟然每天都在吃
- 饮食禁忌 这些蔬菜竟有90%的致癌率
- 教你如何辨别8种伪健康食品