一、果汁饮料≠果汁
果汁是指纯果汁 ， 属于鲜榨或者是100%纯果汁 。而大多数果汁饮料的果汁添加量则在10%左右 ， 个别的是5% ， 这种添加量之少基本没有什么营养价值了 。果汁不足 ， 果香味道就不够丰富 ， 那么就只能靠香精让它充满了果香 ， 甚至比新鲜的水果还要浓郁 ， 果香有了颜色没有啊 ， 于是又加了些色素 ， 现在看起来漂亮了 。可此时如果你尝一口会发现毫无味道 ， 不好喝 ， 于是商家又要加入各种甜味剂 ， 还有加上调节酸味的 ， 这样算他就适口了 ， 感觉好极了 。可是这里面的营养不用我说大家也知道了 ， 与纯果汁相比差很多 ， 无法媲美 ， 更不能代替新鲜的水果 。
二、乳酸饮料≠酸奶
这两个其实比较好区分 ， 乳酸饮料 ， 在商品的包装上都会标明 ， 在后面会有一个小字些着饮料两个字 ， 看配料表就会发现第一项是水 ， 第二项是牛奶 ， 然后是糖 ， 柠檬酸 ， 增稠剂 ， 香精 ， 色素等 。看营养成分蛋白质含量通常则是≥1% ， 而正常的调味酸奶标准则在≥2.3% ， 牛奶≥3.0%左右 ， 也就是说这样的乳酸饮料营养价值很低 ， 包括一些牛奶本应含有的营养素同样都很低 ， 而且还添加了很多成分 。比如说草莓味的 ， 就用了草莓味的香精 ， 颜色则用什么胭脂红等调配出来的 。这样的饮品虽然比碳酸饮料要好一些 ， 但仍然不建议经常喝 ， 尤其是我们的宝宝 ， 对健康没有任何促进作用 。
三、麦片≠燕麦片
很多人以为麦片就是燕麦片 ， 其实这里面藏着商家的猫腻 。纯燕麦是用燕麦粒轧制而成 ， 形状比较完整 ， 还有一些是经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感 ， 但仍能看出其原有形状 。
燕麦煮出来的粥也是高度粘稠 ， 这是其中的葡聚糖健康成分所带来的 ， 燕麦的降血脂 ， 降血糖 ， 高饱腹感都是由它而带来的 。而现在卖的一些“麦片”或称为“营养麦片”则是多谷物混合而成的 ， 如小麦 ， 大米 ， 玉米 ， 大麦等 ， 其中燕麦只占一小部分 ， 甚至根本就不含有燕麦片 ， 看看成分表就会发现 ， 里面还会加入麦芽糊精 ， 砂糖 ， 奶精（植脂末） ， 香精等 ， 加入砂糖和糊精会降低营养价值 ， 还会提高血糖上升速度 ， 加入奶精则含有了反式脂肪酸 ， 不利于心血管健康 。
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