春季是个容易上火的季节 ， 上班族每天忙忙碌碌 ， 饮食起居缺少规律 ， 压力过大 ， 那么上班族要如何养生呢？要如何减压呢？下面我就为大家介绍下春季上班族养生减压窍门 ， 一起来了解下吧！
春季上班族养生减压窍门
收腹扩胸呼吸法
右手捂住腹部 ， 左手捂住胸前 ， 用力做深呼吸 ， 做到吸气的时候胸腔扩大 ， 吸入更多的空气 ， 然后呼气的时候 ， 将腹部也收拢起来 ， 做到吸吐彻底 。这个方法可让身体最大可能在短时间内放松 ， 而且觉得压力过大胸闷的时候 ， 尽快使用此方法 。
按摩穴位
在压力大头痛的时候 ， 可以按摩太阳穴 ， 或者按摩内关穴都可以宁神静心 ， 舒缓自己觉得紧张的情绪 ， 尤其是对于一紧张就会肚子痛的人们 。也可以按摩太冲穴 ， 改善因压力引起的忧郁 ， 而按摩三阴交就可以派遣压力 。
减压茶
使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草格50克 ， 用滚水冲泡 ， 在午间休息过后喝一杯 ， 可以清醒头脑 ， 清新口腔 ， 同时还能缓解紧张绷紧的神经 。同时也可以配备红茶 ， 有减压作用 。
春季上班族养生食物
海带
海带含碘多 ， 碘有助于甲状腺激素的合成 ， 而甲状腺源程序素有产热效应 ， 故冬末初春常吃海带有一定的御寒作用 。
鸡汤
初春是支气管炎的高发季节 ， 预防办法之一是喝鸡汤 。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌 ， 对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益 。
加州西梅
健康专家建议 ， 每日应食五份水果和蔬菜 。而食用方便、易于携带的加州西梅 ， 不乏为食用水果的一种简便易行的方法 。西梅的含钠量极低 ， 而且它能方便地加入到色拉或三明治中来食用 。同时 ， 它也可直接作为点心食用 。加州西梅是用经日光照射成熟后的新鲜梅子 ， 干制而成 。它和新鲜的梅子一样 ， 富含同样的维生素、矿物质和纤维 ， 且便于随时享用 。据最新科学研究 ， 加州西梅富含抗氧化剂 。抗氧化剂能延缓人体衰老 ， 保持青春活力 。
动物内脏
动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多 。初春时节 ， 不少人容易患有口角炎 ， 就是因为缺乏维生素B2所致 。
黄色蔬菜
如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等 ， 因其内含丰富的胡萝卜素 ， 具有提高免疫力作用 。
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