【五种缓解痛经的方法】痛经是很多女性都经常遇到的问题 。有些女性痛经的症状不明显 ， 可能只是隐隐的有一些 ， 而某些女性痛经的感觉十分强烈 ， 每次月经来潮疼痛异常 ， 备受折磨 。要想缓解痛经的症状 ， 就先要了解自己痛经的原因 ， 只有这样 ， 才能更好的对症诊疗 ， 在月经来临前做好准备 ， 以减轻经期的疼痛感 。
有的女性为了缓解痛经 ， 会选择吃止痛药 。但是这不是一个根本的解决办法 。如果身体气血不畅 ， 吃再多的止痛片反而使身体发出的信号被掩饰 ， 从而错失调节气血的良机 。对于痛经的缓解有以下的建议 ， 希望能够帮到各位朋友 。
1、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环 ， 并松弛你的肌肉 ， 尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。多喝热的药草茶或热柠檬汁 。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶 ， 一次数分钟 。
2、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠 。泡20分钟 ， 有助于松弛肌肉及缓和经痛 。
3、运动：尤其在月经来临前夕 ， 走路或从事其它适度的运动 ， 将使你在月经期间较舒服 。
4、练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用 。举例如下 。弯膝跪下 ， 坐在脚跟上 。前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势 ， 直到感到不舒服为止 。
5、指压法：足部含有一些指压点 ， 被认为与骨盆部位的气路相连 。在脚踝双边的凹陷处 ， 皆有指压点 。轻轻地用拇指与其它指尖捏后 ， 延着跟腱而上 ， 直至小腿肌 。右脚作完 ， 换左脚 ， 各指压数分钟 。
另外 ， 为了能够缓解痛经的症状 ， 女性朋友应该均衡膳食 ， 不要吃得太甜或太咸 ， 口味适中 ， 多吃新鲜蔬菜水果或鸡肉 ， 以补充体内的维生素、矿物质等 ， 而钙质对于痛经的缓解作用很好 ， 因此各位女性朋友可以在月经来临前多喝牛奶 ， 可以减少痛经的发生 。
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