一般来说 ， 每天运动200到300卡路里的热量 ， 能够有效的起到锻炼身体的作用 ， 但是如果要减肥的话 ， 最好每天消耗400到500的卡路里的热量！
【每天运动消耗多少热量合适】
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一般来说 ， 每天运动200到300卡路里的热量 ， 能够有效的起到锻炼身体的作用 ， 但是如果要减肥的话 ， 最好每天消耗400到500的卡路里的热量 。
但是一般来讲运动量需要逐渐的增加 ， 避免过度 ， 过度运动容易导致疲劳 ， 甚至肌肉软组织的损伤 。
运动的时候建议有氧运动 ， 比如慢跑、游泳等等 。
减肥的时候早饭一定要吃 ， 午饭要适量 ， 晚餐半饱 ， 饭后不要立即进行运动 。
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