若是你便秘 ， 以下列出的六种生果是首选 。 吃高纤维食物有助于防止便秘的风险 。 富含可溶性纤维的食物有助于更顺畅的排便 。
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1【缓解便秘的六种食物】苹果苹果含有果胶纤维 ， 果胶纤维具有缓解便秘和腹泻的感化 ， 具体取决于身体的需要 。
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2橘子橙子含有维生素C和纤维 ， 有助于增添粪便的体积 。 它们也是柚皮素的杰出来历 ， 一种类黄酮可以像泻药一样起感化 。 榨橙汁可能会破费你良多纤维 。 是以 ， 最好将它们整体食用 。
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3喷鼻蕉喷鼻蕉的高纤维含量有助于缓解便秘 。 它会放你排便更顺畅 。
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4浆果吃桑椹可以增强消化道 ， 缓解腹胀和便秘 。 可以生吃 ， 或者用它们作为谷物的馅料 ， 浆果既益处又营养 。
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5无花果
无花果是纤维的绝佳来历 ， 你可以直接吃或者榨汁添加蜂蜜饮用 。 对维持健康的消化系统至关主要 。
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6木苹果木苹果是缓解便秘很是有用 。 在晚餐前天天晚上吃半杯果肉和一茶匙粗糖也可以帮忙缓解便秘 。 您还可以插手果子露和粗糖 。
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注重事项以上经验仅供参考
以上内容就是缓解便秘的六种食物的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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