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养肝护肝 日常伤肝的行为有哪些
肝脏是人体内的重要器官之一 ， 肝脏不好容易引发肝脏疾病 ， 甚至威胁到你的生命 。怎么保护肝脏 ， 也许是你急需解决的事情 ， 其实保护肝脏也很简单 ， 最重要的是养成护肝的好习惯 ， 避免做一些伤害肝脏的行为 。
伤肝的行为有哪些
1、睡眠不足
如今 ， 很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯 ， 但是熬夜最容易熬出肝病 。其原因是 ， 睡眠过程中 ， 人体会进入自我修复模式 ， 经常熬夜既导致睡眠不足 ， 身体抵抗力下降 ， 又会影响肝脏夜间的自我修复 。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情 。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示 ， “晚睡族”应尽量调整作息时间 ， 最好每晚11点前入睡 ， 保证每晚睡够7～8小时 ， 以便让肝脏有效排毒 ， 保证全身健康 。
2、早上起床后不及时排尿
欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示 ， 体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行 。早上起床之后尽快排尿 ， 可以将累积一整夜的毒素及时排出体外 ， 避免毒素滞留体内 ， 导致肝脏“中毒” 。
3、暴饮暴食
很多人知道 ， 东西吃太多会增加胃肠负担 ， 诱发脂肪肝 。帕拉迪博士指出 ， 暴饮暴食既损害胃肠道健康 ， 也容易造成体内自由基大大增加 。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基 ， 排除毒素 ， 净化血液 。人体内的自由基越多 ， 肝脏功能受损就越严重 。
4、不吃早餐
营养专家表示 ， 吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏 ， 减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险 。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示 ， 健康早餐可延长饱腹感 ， 避免肝脏受损 。
5、吃药太多
《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称 ， 长期服用止痛药等药物 ， 会加大肝脏解毒负担 ， 导致肝脏损伤 。新研究负责人、英国爱丁堡皇 家医院专家肯尼思·辛普森博士表示 ， 有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害 ， 导致药物性肝炎（简称药肝） 。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药 物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等 。因此 ， 服药必须严格遵照医嘱 ， 在医生指导下服用 。
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