上班族每天都迫于上班的压力，对于吃饭都是随便应付的，等到了晚上回家的时候在大吃一顿来补上 。其实这是不对的生活方式，上班族存在很多这样不健康的生活方式，今天小编就带你了解一下让上班族丧命的七宗罪 。
健康知识
【健康知识 让上班族丧命的吃饭七宗罪】1、晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来 。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠 。
建议
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率 。
第二，晚餐要素吃 。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入 。
第三，晚餐要少吃 。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30% 。
2、不食早餐
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老” 。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备 。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥 。
3.进食过快
危害：加重肠胃负担，导致肥胖 。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖 。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐 。
4.饮水不足
危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能
建议：多喝水，勤上洗手间 。
5.果蔬当主食
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病
建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合 。
6.餐后吸烟
危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和 。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体 。
建议：全面戒烟 。
7.保温杯泡茶
危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出 。
建议：换杯子泡茶 。
健康小常识 上班族吃饭四误区
误区一：吃得太辣易伤胃
现在最火的菜系要属川菜和湘菜了，许多人即使被辣得涕泪横流，也愿意舍命相陪 。辣椒中含有充足的维生素C、丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体 容易吸收的胡萝卜素，对经常面对电脑的白领的视力有好处 。不过，太辣的食品对于胃溃疡的人就不适合了 。吃得太多，容易令食道发热，破坏味蕾细胞，导致味觉丧失 。
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