3、奶制品富含铁质和蛋白
但含铁量不高 ， 牛奶不适宜给宝宝喝太多 ， 会阻碍铁吸收 ， 牛奶是很好的养生食品 。
4、患有缺铁性贫血的宝宝可以适当的配合营养铁剂来补铁
如每天吃两片体恒健牌铁之缘片 ， 补铁生血还能增加营养 ， 且无副作用 ， 和食补一起可提高铁的吸收 。
贫血的饮食调节
金针菜
金针菜含铁量最大 ， 比大家熟悉的菠菜高了20倍 ， 还含有维生素A、B1、C ， 蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用 。
龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉 ， 因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等 ， 能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症 ， 孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物 。
咸萝卜干
萝卜干维生素B、铁质含量很高 ， 是高级养生食物 ， 既咸且爽 ， 吃起来别有一种风味 。
黑豆
我国向来认为吃豆有益 ， 尤其是黑豆可以生血、乌发 。黑豆的吃法随各人之便 ， 孕妇可用乌豆煮乌鸡 。
胡萝卜
胡萝卜即红萝卜 ， 日本人称作人参 ， 含有维生素B、C ， 且含有一种特别的营养素———胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益 ， 所以用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。
菠菜
菠菜是有名的补血食物 ， 含铁质的胡萝卜素相当丰富 ， 可以算是补血蔬菜中的重要食物 ， 女性想要健康养生要多吃菠菜 。
结语：铁的缺乏已经成为了一个全球性的问题 ， 缺铁是一种全身性的营养缺乏病 ， 我们必须要引起重视 ， 如果你有着上文小编提到的症状 ， 那就要小心了 ， 那是你的身体在给你发出缺铁的信号了 ， 记得及时补铁哦 。
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