1：妈妈在孕期、哺乳期要均衡营养 ， 有意识地多吃含铁高的食物 ， 如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等
并且要经常定期检查血色素 ， 妈妈孕期发现贫血定要及时治疗 ， 以免宝宝因为先天性储铁不足而引起贫血 。
2：婴儿出生4个月左右 ， 不管是母乳喂养还是人工喂养都应该逐步添加蛋黄、肝泥、鱼泥、菜泥及铁强化食品
选择铁强化食品时 ， 注意选择生物铁强化的食品 ， 亚铁离子是双刃剑 。在给宝宝吃含铁食物的同时 ， 最好也补充富含维生素C的水果 ， 提高食物中非血红素铁的吸收率 。
3：多给宝宝吃富含血红素铁的食物 ， 食物中的动物肝、动物血、红肉、鱼等含血红素铁比较多
根据宝宝的月龄不同制作成泥糊状、碎末状等 ， 利于宝宝服用;三岁之前 ， 宝宝牙齿发育尚不全 ， 选择嫩肉 ， 比如里脊肉等剁碎了 ， 利于宝宝咀嚼 。
4：早产儿、低体重儿、双胞胎、多胞胎在出生后两个月就应该在医生的指导下服用铁剂 ， 以防缺铁
其他宝宝如果要补充铁剂要咨询医生 ， 医生一般推荐食补 ， 这个食补已经不是普通食物了 ， 要精华食补 。
因为缺铁会影响胃肠功能 ， 影响食物微营养素的吸收 ， 单靠食补 ， 会耽搁宝宝补铁的时机 。
女性出现缺铁性贫血 ， 首先要找出贫血的原因 。然后根据自身贫血的程度适当补充铁元素 ， 女性要注意健康养生 。
日常生活中富含铁质的食物并不难找 ， 我们要善于利用这些含铁食物来改善贫血症状 。
防治缺铁性贫血可以利用的食物有：动物肝脏、动物血液、红肉、鱼等富含血红素铁的动物性食物 。
黑木耳、鸡蛋、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹等虽然含铁量高 。
但多是非血红素铁 ， 服用时 ， 注意吃新鲜的水果、蔬菜以促进其铁的吸收 。
动物肝脏对补铁十分有利 ， 但不要吃太多 ， 特别是有高血压、高血脂、心冠病的同志 ， 动物肝脏胆固醇很高 。
缺铁性贫血吃什么好
一、饮食
一、缺铁性贫血的饮食上适宜吃的
(1)高蛋白饮食 。蛋白质是合成血红蛋白的原料 ， 应注意膳食补充 ， 每日数量以80克左右为宜 ， 可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物 。
(4)进食含铁丰富的食物 ， 含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌 ， 鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品 。
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