燕麦
非常健康的谷物类食品 ， 适合各年龄段的人食用 。几乎包含人体所需的全部强力营养成分 ， 比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素 ， 它能为你的骨骼和牙齿补钙 ， 让你皮肤光滑细腻 ， 并使你整天精神饱满 。
奶制品
牛奶的好处被很多人所熟知 ， 它是人体吸收钙质的最佳来源之一 。只有骨骼健康强壮 ， 才能保证我们体态轻盈健美 ， 走起路来生机勃勃 ， 焕发年轻神采 。所以要多摄入牛奶、奶酪等奶制品 ， 不过这类食物不要空腹食用 ， 一是会造成肠胃不适 ， 二容易白白浪费蛋白质 。食用时需要吃些面包、米面类食物 。
【抗衰老最好的办法 4种早餐帮到你】总结：很多女性朋友都惧怕衰老 ， 想要自己能够长时期的年轻美丽 ， 那么通过以上小编的叙述相信大家对于早餐和衰老的关系有所了解了吧 ， 小编希望大家采纳小编的建议能够活力青春的生活工作 。
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