冬季寒冷，很多人都会通过饮食来抵御寒冷可是这往往使得自己的体重飙升，所以冬季减肥也成为了美眉们的日常工作之一了 。但是你有考虑过你减肥的方式对吗？不要误入歧途的减肥哟 。今天小编就为你盘点八个减肥误区 。
误区一：按照固定的食谱，能够快速减肥
事实上，这种减肥方法没什么效果，而且这样做还会致使身体缺少全面的营养成份 。
误区二：节食可以无一例外的帮助所有人
营养学家认为，对每个人而言，都有适用于自己的独一无二的饮食方案 。在节食前应进行身体检查并通过必要的测试，营养师会根据机体的特殊性为你选择合适又健康的减肥方案 。
误区三：饮食单一有帮助
事实上，单一的饮食对身体有害 。冬季减肥严格的按照规定每天只吃蔬菜水果，3天后就会感到全身不适 。据统计，70%的女性都受不了这样的节食疗法，且会很快放弃 。
误区四：减少进餐次数有助于减肥
事实上，当饮食摄入量比平时少，就必然会感到饥饿 。因此大多数医生都会建议少食多餐 。在习惯了一日五餐，并且每餐都相对少吃点，就不会感到饥饿 。而且增加进餐次数，减少进餐食量比一次性消耗大量食物更有效 。
误区五：水果蔬菜是健康饮食的保证
事实上，这种饮食的主要优点是低热量 。但是肠胃不好的人一定要小心，如果饮食中缺少奶制品与水果相补充，就会导致身体缺钙，从而危害身体健康 。而且奶制品还有助于降低体重，对减肥会起到事半功倍的效果！
误区六：拒绝脂肪才能快速减肥
事实上，想要成功减肥确实需要限制脂肪的摄取量 。但是不能完全拒绝含脂肪的食品 。我们身体所必须的脂肪酸就贮存于脂肪中，因此它们的缺失会对身体有害 。
误区七：饥饿疗法是最佳的减肥方法→→→
事实上，这种办法有一定效果，但同时会对人的整个机体组织产生严重影响 。长期空腹除了会减少部分重量，还会导致身体中的蛋白质及维他命的流失 。专业营养师认为，只有逐渐减少体重才能避免对身体造成伤害 。
误区八：节食时间越久，减肥效果越好
事实上，人类的生理学决定了人体机能组织能够快速适应改变 。但任何节食办法在持续一段时间后其效果都会逐渐降低，但其对身体组织的负荷还会持续下去 。医生警告称，无论如何都不要滥用减肥方法，也不要持续时间过久 。如果持续的时间比规定时间要久，就会导致机体枯竭，到那时要恢复新陈代谢就比较难了 。
减肥方法
摄取高蛋白质而不是只是低卡路里食物
减重时往往专注在计算卡路里而忘了摄取蛋白质，高蛋白质食物帮助你消化、新陈代谢还能帮助燃烧更多卡路里之余保持肌肉 。片面追求低卡的食物，不仅不利于健康减重，也难以达成做个气质美人的目标 。
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