1、注意口腔卫生 。
很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的 。起口疮期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯，可用盐开水、生理盐水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染 。
2、注意营养搭配 。
胃肠道疾病患者易发口疮的一个原因，是疾病影响了维生素的吸收 。尤其对因不爱吃蔬菜水果而常起口疮的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘非常重要 。可多吃易消化富含B族维生素的食品，不能偏食 。尽量少吃笋类(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品、柿子等食物 。
3、减少刺激和摩擦 。
少吃刺激性调味品，如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等;少吃太粗糙太坚硬的食物，以减少对口腔粘膜的刺激 。
4、保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳 。
长期睡眠不足、劳累过度是口疮反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血 。阴虚则火旺，常会从口腔粘膜上“出火”，引起口疮 。
5、保持心情舒畅、乐观开朗，避免因烦躁而上火 。
情绪不好的人应善于自解烦恼，宽容待人，与人和睦共处，保持乐观的生活态度 。
(5)上火易致皮肤瘙痒
很多人一到秋天就会出现皮肤瘙痒问题，即使喝很多的水也无济于事，有的甚至因此而影响睡眠 。要想解决皮肤瘙痒问题，光靠润肤是不够的 。传统中医理论认为，肺主皮毛，如果皮肤出现粗糙、瘙痒等症状，多半是胃气或气血不足所致 。因此，皮肤瘙痒“内调”配合“外治”才能去根儿 。
【养生方】
内调：解决皮肤瘙痒从养肺入手
解决秋季皮肤瘙痒，可从肺部功能失调入手，但也要分清疾病类型 。一般皮肤瘙痒可分为三类，来看看分别该如何改善：
1、湿热型
如喜欢吃冰凉食物，导致湿热下行，引发腿部瘙痒 。可根据自己的体质适当用一些清热祛湿的药物，如藿香、板蓝根、金银花等，可达到缓解皮肤瘙痒的目的，同时，一定要注意少吃凉性食物 。
食疗：薏苡仁豆羹
做法：薏苡仁、绿豆、赤小豆各30克 。将薏苡仁、绿豆、赤小豆分别拣杂，淘洗干净;同放入沙锅，加水适量浸泡片刻;大火煮沸后，改以小火煮至薏苡仁、绿豆、赤小豆熟烂、汤汁浓稠，以湿淀粉勾芡成羹 。早晚2次分服 。对湿热下注型皮肤瘙痒症尤为适宜 。
2、闭塞型
皮肤闭塞不通，致使津液无路外泄、积聚湿气而导致瘙痒 。可以用桂枝汤系列治疗，如葛根汤、青龙汤、桂枝加黄芪汤以调和营卫气血 。
食疗：
对付皮肤瘙痒，除了多喝水以外，还宜多喝粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物 。特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能 。
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