第五招：调节情绪、饮食清淡
由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象 。建议大家保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品 。
做饭时多用蒸煮，少用大火热油炒菜，减少油烟 。雾霾季节，少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾，如葡萄、猕猴桃、橘子、番茄等，提高身体抗污染能力，也可多吃些梨润肺 。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品 。嗓子干燥、咳嗽时，我们可以自制润喉茶 。将石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚，冰糖2粒，加开水150毫升，泡服 。一料可冲泡2—3次 。
第六招：多种植绿色植物
在自家阳台、露台、室内多种绿植 。新加坡室内的绿墙，从阳台、窗台到地下仓库，植物从1楼一直种到9楼 。但是在北京，很多高档的写字楼都没有绿色 。如果每人种植一平方米，北京就能新增2000万平方米的绿植 。在采访过程中，不管是王仙民办公室门口还是室内，采访人员都看到很多植物 。从他的经验来看，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强 。
第七招：“戒车”跟戒烟一样重要
“戒车”跟戒烟一样重要 。有杭州市民检测发现，吸烟会导致室内pM2.5数值增高10倍，而在北京中心城区堵车时的pM2.5也会增加4-6倍 。戒烟对健康的好处是显而易见的，而少开车，多乘坐公共交通工具，也能为减少pM2.5做贡献 。
多吃清肺食物，增强肺的自我清洁能力
1、山药
食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素 。
清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾 。
2、白萝卜
食物简介：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物 。生食熟食均可，略带辛辣味 。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等 。
清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用 。中医理论认为其性凉，入肺胃经 。
3、莲藕
食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜 。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药 。
清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺 。
4、银耳
食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称 。性平，味甘、淡、无毒 。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药 。
推荐阅读
- 教你怎样鉴别真假蜂蜜
- 饭后九大杀手你知道吗
- 护肝最好方法 7招助你肝脏健康
- 脾虚吃什么 舌头告诉你是否脾虚
- 脱发的原因 5个“凶手”别放过
- 免疫力低下的表现 4小症状暗示你
- 长年坚持这10个小习惯 让你多活20年
- 指甲上有竖纹 用脑过度警惕“过劳死”
- 冬季养生 做好这些事情不让“病魔”侵袭
- 春季上火怎么办 灭“火”攻略大推荐