4、大便结束应先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩晕或晕厥 。
此外，教大家一个有助排便的自然疗法：患者坐在盛有大约2000毫升热水的便盆上熏蒸 。热气的刺激可增强肠蠕动并软化粪便，从而有利排出 。
长寿的食物
【这个器官健康才会更长寿】1、橄榄油
40年前，来至7个国家的研究所报告指出单不饱和的橄榄油里含有富含维生素A、D、E、K、F，具有很大减低心脏病和癌症的患病率 。现在，我们知道橄榄油也含有多酚——具有抗氧化的能力，帮助抗衰老 。
2、酸奶
20世纪80年代，乔治亚苏维埃社会主义共和国传言拥有比其它国家更多的长寿者，同时，宣布他们长寿的秘密食物——酸奶 。
他们长期吃酸奶，因为酸奶里含有钙，可以延缓骨质疏松症，含有有益的细菌群，帮助他们保持健康和减低与衰老有关肠道疾病 。
3、鱼
30年前，研究者们开始研究为什么因纽特土族人几乎没有心脏病，原因是他们的数十里含有大量的鱼 。鱼肉含大量的omega-3脂肪 。它能够帮助预防动脉血管里的胆固醇的堆积，预防心率失常 。
4、巧克力
巴拿马海岸的人群与巴拿马大陆的居住人群相比患有心脏病的几率有低9成，他们长期饮用含有可可比率特高的饮料，保证血管的健康 。预防二型糖尿病、肾脏疾病和老年痴呆病 。
5、坚果
坚果内富含不饱和脂肪酸，它可以提供与橄榄油类似的功效，它们浓缩很多的维生素，矿物质和其它植物化学生物碱，包含抗氧化剂 。
结语：从上面的文章当中，小编相信大家都知道了长寿和肠道的关系了吧，保持肠道的健康就可以让我们更长寿，所以在日常的生活当中，一定要养生良好的生活和饮食习惯，这样我们才能更长寿 。
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