人的一生可能会出现很多很多健康状况 ， 女性的身体不如男性强壮 ， 健康状况也更容易出问题 。那么要保持身体健康平时生活中应该注意些什么呢？下面我们就来为您解答 。
【盘点你必须知道的三忌讳与八方法】健康常识
我们知道 ， 睡眠对于大脑健康是极为重要的 。成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间 ， 并且必须保证高质量 。如果睡眠的时间不足或质量不高 ， 那么对大脑就会产生不良的影响 ， 大脑的疲劳就难以恢复 ， 严重的可能影响大脑的功能 。睡眠是消除大脑疲劳的主要方式 。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差 ， 就会严重影响大脑的机能 ， 本来是很聪明的人也会变得糊涂起来 。那么怎样提高睡眠质量呢？
1、顺应生物钟
如果我们每天准时起床 ， 定时去迎接每天早晨的阳光 ， 那么你的生物钟就会准时运转 。研究表明 ， 这是怎样提高睡眠质量的关键要素之一 。影响生物钟的运行的因素之一是体温 。研究证明 ， 人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响 。人的体温下降就容易引起睡意 ， 这是利用体温调节生物钟的有效方法 。如果体温调节失控 ， 就会引起睡眠生物钟发生紊乱 。
2、睡眠要适量
我们的一个重要观点是：觉不可少睡 。在很多书上都说 ， 成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了 。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的 。他对睡眠研究的结果表明 ， 只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰 。所以什么是“适量” ， 主要是“以精神和体力的恢复”作为标准 。人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向 。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段 ， 而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部 ， 并可以持续90分钟左右 。虽然我们可能并没有觉察到 ， 但是 ， 我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的 ， 这不仅降低了生活质量 ， 还可能引发疾病 。怎样提高睡眠质量的方式有很多 ， 大家还是要选择健康的方式来改善睡眠状况 。
3、调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉 ， 但是实验证实 ， 他们的深度睡眠会受到不良的影响 。所以睡觉之前 ， 不要食用这些东西 。
为了获得一个良好的睡眠效果 ， 睡前应该有以下几个方面忌讳
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