对策：可做“扩胸运动” ， 方法：每坐一两个小时后 ， 站起来 ， 双臂展开 ， 做扩胸活动 。每回舒展胸部三五分钟 。做“扩胸运动”的次数、强度和频率 ， 应根据我身体状况而定 。
9.记忆力下降
原因：久坐不动 ， 血液循环减缓 ， 则会导致大脑供血不足 ， 伤神损脑 ， 产生精神厌抑 ， 表现为体倦神疲 ， 精神萎靡 ， 哈欠连天 。若突然站起 ， 还会出现头晕眼花等症状 。久坐思虑耗血伤阴 ， 老年人则会导致记忆力下降 ， 注意力不集中 。若阴虚心火内生 ， 还会引发五心烦热 ， 以及牙疼、咽干、耳鸣、便秘等症 。
对策：为了你的身心健康 ， 不要久坐下棋 ， 玩麻将 ， 老年人更不可久坐家中闭门不出 。
10.男性不育
原因：久坐会导致人体静脉回流不畅 。对男性而言 ， 则会使局部温度升高 ， 通气性差 ， 容易感染包皮龟头炎 。同时 ， 久坐带来的高温和静脉血反流至睾丸 ， 还会伤害睾丸的生精功能 ， 时间长了可致男子不育 ， 甚至发生睾丸坏死 。
对策：办公族每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所 。因工作需要总是坐着的男子 ， 应穿宽松、纯棉的内裤 ， 切勿穿过紧过小的内裤 。生活中还应注意限酒 ， 忌食辛辣 。
11.女性不孕
原因：白领女性 ， 由于长时间久坐 ， 月经前及月经期常有剧烈疼痛 ， 这是因久坐加上缺乏正常运动 ， 以致气血循环障碍;有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞 ， 使输卵管不太通;更有因久坐及体质上的关系 ， 形成子宫内膜异位症 ， 这些均不孕的原因 。
对策：上班族每天至少应该活动30分钟 。而要达到这个运动量可以不可以因地制宜 ， 比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行 ， 或改骑自行车;上楼时不乘电梯 ， 走楼梯;在电视播放广告时 ， 站起来走动一下 。
锻炼的强度可以不可以逐渐增加 ， 如果原来一站路走15分钟的 ， 可以不可以逐渐加快到10分钟 。当然 ， 如果你能抽得出更多的时间 ， 建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动 ， 非常简单 ， 只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可 。
【生活养生小常识 久坐最伤身体的五大部位】总结：长时间的坐着对我们的健康来说是有着很大的危害 ， 通过本篇文章大家可以对久坐的危害都有了个清晰的认识了 ， 有事没事的时候站起来走一走 ， 活动下筋骨 ， 有利于身体健康 。
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