夏季天气炎热 ， 人的状态会变的烦躁不安 ， 心情郁闷 ， 让你无所适从 ， 同时一些疾病也会找上你 ， 所以夏季养生很重要 ， 很多方面需要我们的关注 ， 下面小编介绍一些关于夏季养生的建议！
夏季养生小常识 不想生病晨起勿做4事
一忌恋床：
现在醒后恋床不起的人越来越多了 ， 尤其是节假日 。凡有过恋床不起的(不管年轻的 ， 年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了 ， 反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉 ， 结果 ， 还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛 。恋床打乱了平日正常的生活规律 ， 使体内许多生物钟错点 。
二忌醒后起身小便：
【夏季养生小常识 不想生病晨起勿做四件事】早晨一觉醒来后 ， 可能膀胱内已充满了尿液 ， 有急不可待地排尿感 ， 尿意越是紧迫 ， 越要沉得住气 ， 不可立即起身小便 ， 尤其是老年人 ， 直立位小便要避免 。因为 ， 膀胱排空容易引起头晕 ， 甚至出现排尿性晕厥 。
三忌醒后立即剧烈运动：
许多人 ， 晨起后习惯进行适当的体育锻炼 ， 只要注意 ， 对健康的确有益处 。但是 ， 运动必须在晨起后稍作休息一下 ， 待气血阴阳运行平衡后才可进行 。若起床后 ， 也未做准备活动 ， 便马上投入比较剧烈的运动 ， 就容易发生心、脑血管的意外 。
四忌不吃早餐：
许多人认为早餐不重要 ， 可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃 ， 或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐 。因为生活节奏加快等原因 ， 目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象 ， 这与科学进餐的原则是相违背的 ， 是饮食中的误区 。不吃早餐或吃不好 ， 会直接影响上午的工作、学习效率 。由于营养摄入的不均而损伤大脑 ， 因为大脑的能源主要靠血糖来提供 。试想一下 ， 从头天晚上吃过晚饭至早晨 ， 已空腹12小时之久 ， 此时人体血糖明显下降 ， 大脑正在发生能源危机 ， 若不及时补充 ， 会受到损伤 。只要及时吃上早餐、吃好早餐 ， 血糖随之升高 ， “危机”就可解除 ， 大脑的灵敏度得到提高 ， 从事工作和学习的效率也得以提高 。
夏季养生 起床养生操助你好气色
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