对策：操作电脑时要保持正确坐姿：麻烦确保坐着时整个脚掌着地 。使用让您的脚部平稳着地的可调整工作台、椅子 ， 或者使用脚垫 。如果使用脚垫 ， 麻烦确保脚垫宽度足够使腿可以不可以在工作区内自由活动 。总是伸展腿部并改变腿的姿势 。要总是站起来离开工作台稍微走动和总是改变腿部的位置 ， 使人整个放松一下 。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下 ， 这样会限制腿部的活动空间 。
2.腰椎病
原因：由于长时间久坐 ， 或者有的坐姿不良 ， 或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态 ， 软组织缺血 ， 而产生腰肌劳损 。
对策：要尽量减少坐的时间 ， 或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下 ， 中途可做一下腰部按摩
3.尾骨受伤
原因：你是否总是感到臀部尾骨隐隐作疼 ， 有时接连两三天都令你坐立难安？麻烦别忽视这样的症状 ， 这是女性易患的疾病——尾骨受伤 。尾骨疼疼的症状包括臀部尾骨附近有压疼点或腿疼情况 ， 范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等 。长久坐姿不正确 ， 压迫尾骨神经 ， 即可造成尾骨受伤而疼疼 。
对策：平日保持良好的坐姿 ， 减轻对脊椎的压迫 ， 多运动 ， 可减少尾骨受伤的机会 。
患有慢性的尾椎骨疼疼者 ， 最重要的是尽量减少或避免患处承受压力 ， 平常坐的时 ， 可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫 ， 减轻患处的压力 。这种中空设计的坐垫 ， 可分散尾椎骨及臀部的压力 ， 使病人可以不可以坐得久一些 ， 工作更方便 。
在家中 ， 应总是热敷患处 ， 或让中医用超声波治疗 ， 加强疼疼部位的血液循环 ， 促进疗效 。
4.屁股“生茧”
原因：屁股“生茧” 即臀部长出硬包 ， 并隐隐作疼 ， 即坐骨结节性囊肿 。原来 ， 人体臀部的骨骼是由骨盆构成的 ， 其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分 ， 坐骨可分为上下两个分支 ， 两支骨会合处即坐骨结节 。
当人采取坐位姿势时 ， 坐骨结节恰好与凳面接触 。在坐骨结节的顶端长有滑囊 ， 滑囊能分泌液体 ， 以减少组织间的摩擦与受压 。
然而 ， 老年人随着年龄的增长 ， 滑囊也随之发生了退行性改变 ， 液体分泌减少 。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯 ， 容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬” 。还有长时间不合理的摩擦、挤压、负重、创伤 ， 久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生 ， 而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上 ， 这可能与坐力的不平衡有关 。
推荐阅读
- 求好看的政斗小说
- 求好看的正剧小说
- 求好看的侦探悬疑推理小说
- 求好看的长篇玄幻小说
- 四不养生法换健康
- 夏季儿童防暑降温小妙招
- 夏季养生小常识 不想生病晨起勿做四件事
- 求好看的长篇完结玄幻小说
- 求好看的长篇科幻小说
- 求好看的灾难类小说悲剧越悲越好