肝脏是人体的重要器官 , 我们在生活中一定要注意养护好肝脏 。尤其是在春季 , 春暖花开的时节 , 正是调理身体的好时节 。那么你知道春季养肝的方法都有哪些吗?春季人们应该如何养肝护肝呢?下面您就跟着小编一起来了解下吧!
春季养肝
适度锻炼>>>春季养肝 白领养肝护肝小贴士
冬季人体新陈代谢变慢 , 阳气下降 , 春暖花开之时 , 正好可以重新补充身体的阳气 。起早运动 , 舒筋活络也是养护肝脏的方法之一 。
练习气功 , 则可以缓和神经肌肉 , 平衡自律神经系统 。试试看最简单的呼吸调节法:静静坐下或站定 , 全神关注在呼吸调节中 , 慢慢地 , 一点一点用鼻子吸气、吐气 , 并重复数次 。简单的深呼吸可以排除体内积热 , 让身体重新获得能量 。
保持开朗多微笑
尽量保持精神愉快 , 尤其要避免怒气 。科学研究发现 , 快乐可以增加肝血流量 , 活化肝细胞 。而怒气不仅伤肝 , 也是古代养生家最忌讳的一种情绪:“怒气一发 , 则气逆而不顺 。”动不动就想发脾气的人 , 在中医里被归类为“肝火上升” , 意指肝管辖范围的自律神经出了问题 , 一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火 。
通过发泄和转移 , 也可使怒气消除 , 保持精神愉快 。新的科学研究显示 , 如果经常回味一些好玩的、有趣的事 , 也会增加脑内啡呔的分泌 , 使你身心愉悦 。
适当注意饮食
春天肝气旺盛 , 相对影响脾胃的消化吸收功能 , 因此饮食上仍以清淡为主 。绿色蔬菜是最好的春季食物 。蔬菜含维生素和微量元素 , 恰巧可以补充冬季的摄取不足 。譬如 , 春天产的菠菜嫩极味美 , 亦有养血功效 , 是一个不错的选择 。
春天不需要特别进补 , 因为气温上升 , 温补药反而会加重身体内热 。体质较差的人 , 一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物 。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效 , 亦可促进肝脏蛋白质合成 。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致 , 可用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用 , 容易上火的人可以改用参须或西洋参 。
注意保暖
尽管天气回暖 , 保暖还是很重要 。春天因气候变化大 , 加上阳光普照 , 常让人忽略初春的善变与寒冷 。
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