冬季寒冷的天气让人只想整天都不出门，可是呆在温暖的室内一遇上室外寒冷的气流就很容易引发感冒发烧等病症 。那么冬季养生我们应该从哪些日常小事做起呢？下面小编就带大家一起来了解一些冬季养生的小常识 。
冬季养生 做好日常9件事
1、吃块黑巧克力
它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效 。
2、喝热饮
英国卡迪夫大学普通感冒研究中心主任罗恩？埃克尔斯教授说，热饮的效果很神奇 。一项研究发现，热果汁对鼻腔气流、普通感冒和流感症状的积极效果令人惊讶 。喝一些略带苦味的热饮也特别有益 。很多医生建议喝加蜜(杀菌)、姜(消炎)热水和鲜柠檬汁 。
3、按摩鼻翼
两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧 。每日上下午各按摩15-30次，以局部红、热为度 。一法可改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，并通过纤毛的“定向摆动”，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外 。
4、多睡觉
美国哈佛大学医学院的研究人员发现，人在睡眠时，体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，有增强人体免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康复 。因此提出睡眠也是一种治疗方式，特别是对感冒尤为适用 。
5、呼吸蒸气
在大口茶杯中，装入开水一杯，面部俯于其上，对着袅袅上升的热蒸气，作深呼吸运动，直到杯中水凉为止，每日数次 。此法治疗感冒，特别是初发感冒效果较好 。
6、多喝水
全科医生、《从砷到杜松子酒的老式疗法》作者罗布？希克斯说：“患感冒的人需要充分的体液 。”希克斯说，除了酒，什么都行 。不过，也有人认为软饮料含糖多，对快速补充体液无益 。
7、补点维生素C
不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用 。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少 。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感 。
8、吃流质食物
热汤和热粥都是不错的选择 。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞 。
9、食醋滴鼻、熏蒸
将食醋以冷开水稀释，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每侧鼻孔滴入2-3滴，对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效 。尤其是感冒初期，疗效更佳，食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒 。在感冒流行期间，用食醋滴鼻有可靠的预防作用 。另外，食醋熏蒸也可治疗感冒，即将100克食醋放在火炉上熏蒸，室内不仅顿时生香，而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒病毒，能有效地防治感冒发生 。
推荐阅读
- 日常急救常识 告诉你流鼻血的快速处理法
- 主持人的专业技能：如何做好节目策划
- 如何合并两个Excel电子表格？
- 忌狼吞虎咽晚餐过饱 日常护胃10禁忌
- 日常生活中如何防范PM2.5
- 日常点滴哭笑应五脏 坏习惯造成五脏受伤
- 卵巢里有包块怎么办
- 日常4类型头痛的原因和治疗方法
- TikTok短视频带货如何做好基础设备搭建？TikTok短视频带货基础设备搭建指南
- 警惕日常坏习惯 疾病的罪魁祸首