【忌狼吞虎咽晚餐过饱 日常护胃10禁忌】目录：
第一章：忌狼吞虎咽晚餐过饱 日常护胃10禁忌
第二章：夏季胃部更需保暖 饮食养胃7大建议
第三章：茉莉花养胃食疗6则 促消化缓胃痛
现在许多人的胃都不健康 ， 大多因为不规律的饮食造成 ， 如果你想要胃的健康 ， 那么应该做好养胃工作 ， 尤其是夏季到了 ， 更需养好胃 。如何养胃？吃什么养胃？怎样才能养胃？下面小编给大家推荐一些夏季养生养胃的方法 ， 并盘点护胃10大禁忌 。
忌狼吞虎咽晚餐过饱 日常护胃10禁忌
一忌精神紧张：
一个人在紧张、烦恼、愤怒时 ， 其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统 ， 影响植物神经系统 ， 直接导致胃肠功能失调 ， 分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶 ， 使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍 ， 胃粘膜保护层受损 ， 造成自我消化 ， 形成溃疡 。长期抑郁、焦虑或精神创伤后 ， 易患溃疡病 。
二忌过度疲劳：
无论是体力劳动或是脑力劳动 ， 如果疲劳过度 ， 都会引起胃肠供血不足 ， 分泌功能失调 ， 胃酸过多而粘液减少 ， 使粘膜受到损害 。
三忌酗酒无度：
酒精本身可直接损害胃粘膜 ， 酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎 ， 反过来加重胃的损伤 。
四忌嗜烟成癖：
吸烟可促使胃粘膜血管收缩 ， 减少胃粘膜的前列腺素合成 ， 这是一种粘膜保护因子 。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌 ， 加重对粘膜的破坏；
五忌饥饱不均：
饥饿时 ， 胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和 ， 浓度较高 ， 易造成粘膜的自我消化 。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张 ， 食物停留时间过长等都会促成胃损伤 。
六忌饮食不洁：
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一 ， 在溃疡病人中 ， 该菌的检出率高达70—90％ ， 而溃疡病治愈后 ， 该菌亦消失 。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染 ， 不洁的食物 ， 也是感染的原因之一 。
七忌晚餐过饱：
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上 ， 或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西 ， 这样做 ， 不仅造成睡眠不实 ， 易导致肥胖 ， 还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成 。
八忌狼吞虎咽：
食物进入胃内 ， 经储纳、研磨、消化 ， 将食物变成乳糜状 ， 才能排入肠内 。如果咀嚼不细、狼吞虎咽 ， 食物粗糙 ， 就会增加胃的负担 ， 延长停留时间 ， 可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽 ， 能增加唾液分泌 ， 而使胃酸和胆汁分泌减少 ， 有利于胃的保护 。
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