秋天是进补的好时节，你知道秋季养生该如何进补吗？哪些进补方式能够帮助大家拥有健康的身体呢？秋季养生进补要遵循哪些原则呢？今天小编就为大家推荐一些秋季进补的原则，让大家都能够健康度秋！
秋季如何养生
进补要五忌
1.无病乱补 。
既增加开支，又害自身 。如过量服用鱼肝油可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖以及血中胆固醇增多，诱发心血管疾病 。同时，任何补药服用过量都有害，认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的 。
2.虚实不分 。
中医认为，不是虚症病人，不宜用补药 。虚症又有阴、阳、气、血之分，对症服用才能有所补益，否则，适得其反，有害身体 。
3.进补必肉 。
动物性食物无疑是滋补佳品，不仅有较高的营养，而且味美可口 。但肉类食品不易消化吸收，若多吃，对胃肠功能已减退的老人常常是不堪重负 。而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物又往往是导致心脑血管病及癌症等常见病、多发病的因素 。
另外，不少人日日有荤腥，餐餐油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出，而生活节奏的加快，使人排便无规律甚至便秘 。因此，在进补的同时，亦应重视大便的通畅 。
4.恒“补”不变 。
有些人喜欢按个人口味，专好某一种补品，又从多年不变发展成偏食、嗜食，这对健康是不利的 。因为药物和食品既有保健治疗作用，也有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡 。尤其是老人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节也有不同的需求 。
5.越贵越补 。
凡进补均有一定的对象和适应症，应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，不要凭补品价格贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价廉为滋补原则 。要防止以药代食 。重药轻食不科学 。
秋季长达3个月，每个时段的天气、环境与人体生理都不一样，进补的方式与内容也应随机作些微调 。故而进补有三宜 。
进补有三宜
初秋调理脾胃
调理脾胃功能，力争将炎夏留下的倦怠乏力、胃口不佳等症状尽快消除，为进补打好基础，谓之“底补” 。现代医学认为，在秋季的调整适应阶段，应防止骤用补品导致难以消化吸收，从而引发腹泻等疾病 。遵循的法则一是益气养阴、气阴双补，二是防止燥邪入侵 。食补应以润肺生津、易消化的食品为主，如奶制品、鱼、瘦肉、禽蛋、豆类、新鲜蔬菜、莲藕，辅以萝卜、番茄、银耳、梨、柿子等 。其中，莲藕为上品 。莲藕含大量淀粉、蛋白质、维生素B、C和脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等矿物质，肉质肥嫩，白净浑圆，口感甜脆 。生食能凉血散淤，熟食能补心益肾，男女老幼皆宜 。食法很多，简单的有炒藕丝、炸藕夹等 。
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