目录：
第一章：夏日出汗别“添堵” 适当出汗功效多多
第二章：夏季出汗的8个好处
第三章：夏季出汗太多怎么办 饮食疗法帮助你
很多人夏季都会出现“大汗淋漓”情况，有人为了美丽，想尽办法避免出汗，可是你知道吗，夏天适当的出汗是非常好的，因此出汗时别“添堵” 。下面小编告诉你夏季出汗的好处，赶快到下文看看吧 。
夏日出汗别“添堵” 适当出汗功效多多
高温天气总是轻易就让人大汗淋漓，一股股汗臭味让人觉得尴尬，因此人们就想出了各种招数避免出汗 。近日，美国国立卫生院呼吁：夏季憋汗有害健康，出汗是冷却身体的方式，适当出汗对身体有益 。
专家告诉采访人员，很多人对于夏季出汗的看法和做法都是错的 。
首当其冲的就是常开空调，易使体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应，汗腺也因长时间不用而变得不灵导致中暑，患高血压、冠心病的人还易中风、心肌梗死等 。
还有人常在夏季脱毛，抑制排汗，防狐臭，却导致毛囊发炎、角化粗糙、色素沉着 。过量、频繁使用止汗露更是违背了人体自然规律，使汗腺代谢废物不能正常排出，皮肤被持续刺激，从而出现红肿、瘙痒等，可能引起体温过高，甚至导致热休克 。
夏天出汗后不能立即用冷水冲 。出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，立即冲冷水，皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩，反而会使散热困难、体温升高 。同时，流回心脏的血量突然变多，会增加心脏负担 。还有，机体从热环境一下进入冷环境后，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等 。锻炼出汗后肌肉疲劳、紧张度增加，这时若再受到冷刺激还可能引发抽筋 。
其实，适当出汗反而有益健康 。汗腺是人体的“空调”，出汗会使体温下降，同时排出部分代谢废物 。汗腺不畅就丧失了这条排毒管道，也就失去了一道免疫的重要防线 。因此，应正确对待出汗并做好出汗后的保健 。夏天由于出汗多使血液浓缩，宜及时补充水分，平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果 。汗液中含有钠，出汗量大时不要只喝白开水，以免引起低钠血症，可以适当地在水里加些食盐 。
夏季出汗的8个好处
夏天悄然来临了，人们又将经历高温酷热的考验，出汗自然少不了了 。很多人最讨厌出汗，但出汗对人可有不少好处哦 。那你知道夏天出汗的8个好处吗？
1. 促进消化
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香 。所以，出汗能增加进食，促进消化 。
2. 排毒
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