8.防骨质疏松
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出 。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松 。
夏季出汗太多怎么办 饮食疗法帮助你
汗多不一定是病
夏天气温升高，为了不使肌体温度过高而出现问题，人体的汗腺会分泌大量体液，使其蒸发带走体内过高的温度，从而保持人体的正常体温 。汗液能拍出人体的湿邪和热，‘天暑衣厚，则腠理开，故汗出’，所以夏天汗多一点很正常，不必过于担心 。温度升高、精神紧张、吃了刺激性食物等，都是出汗的主要原因 。
为什么有些人总是特别多汗？每个人的体质不同，可能是因为有些人汗腺特别发达，出汗比别人多 。只要出汗后身体没有不适的感觉，大可不必理会 。如果大量出汗后感觉精力不足、怕冷、疲劳，影响了正常的生活，则要当心身体出了什么问题，及时去医院就医 。当出汗的方式有变，或突然出汗增多，或者汗的气味跟平时不同，就要小心是疾病的先兆，应引起重视 。
大量出汗后，可饮茶补钾
夏天出汗当属正常 。汗液排出的除了大量的水分，还有盐分，因此人们常会感觉四肢无力、精神疲惫 。很多人知道要饮用淡盐水来补钠，殊不知，伴随着汗水排出体外的，还有钾 。
因此，出汗后注意不仅要补钠，还要补钾 。一般通过食用水果来补钾，例如香蕉、柑橘等 。茶叶中含钾量丰富，可以饮茶补钾 。脾胃虚寒的人要喝普洱、红茶等全发酵茶;热性体质的人最好喝绿茶;对于一般体质的人来说，铁观音、乌龙茶比较适合 。豆类也含钾较多，如青豆、黑豆、赤豆、绿豆、蚕豆等;还有香菜、玉米、红薯以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少 。
汗多的表现及饮食疗法
自汗
表现：在白天不活动或轻微活动的情况下，经常出汗不止，稍微运动则大汗淋漓 。自汗的人多数表现为精神不振、身体虚弱、说话语声较低、食欲差、怕冷等 。
原因：“肌肤腠理松弛，不能顾摄”，多由气虚或阳虚所致，这种人肺气虚弱、卫阳不固，通俗地说就是人体的正气不足，致使津液外泄 。
治疗：以“补肺益气、固表养阴”为原则，饮食上可以选择山药、豆浆、牛羊肉等，可多煲太子参瘦肉汤、党参北芪瘦肉汤、西洋参炖鸡、五指毛桃炖鸡等饮用 。如果是虚不受补的人，要用太子参煲汤 。
盗汗
表现：入睡则汗出，醒后则汗止 。入睡后，在半夜或黎明时分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量较多，清醒以后出汗就停止了 。这些人常有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等特点，尤以肺结核患者最多见 。
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