睡眠吃什么好：
平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、紫河车(胎盘)归参炖母鸡、地黄鸡等 。
日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等 。
为大家推荐几款失眠食谱：
1、大枣茯神粥
大枣5枚，粟米50克，茯神10克 。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥 。每日2次，早、晚服食 。
本方具有健脾养心、安神益智的作用 。
2、百合粥
鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量 。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味 。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥 。每日2次，早、晚温热服食 。
本方具有补中润肺、清心安神的功效 。
3、桑葚百合粥
鲜桑葚100克，鲜百合50克 。将两味洗净，水煎服，每日1次 。
本方适合于心肾不交、烦热不眠之证 。脾胃虚寒泄泻者忌用本方 。
失眠的具体症状有哪些
睡眠如同吃饭、喝水一般是身体所必须的生理需要，在睡眠的过程中，机体得到复原，体力得到调整 。由此可见睡眠是身体健康不可缺少的重要组成部分 。充足的睡眠，均衡的饮食，适当的运动是健康生活的三大主要构成部分 。如果睡眠出现问题，患上失眠症我们的健康生活就会失去平衡，但是有很多人在患上失眠症以后并不自知，下面就由健脑睡宝专家为大家介绍一下失眠的症状 。
失眠的症状一：夜晚入睡困难 。往往入睡时间比正常人推后一、两个小时，患者睡觉前翻来覆去睡不着，胡思乱想，越是想睡，大脑越是静不下来 。
失眠的症状二：睡眠质量不好 。病人自感睡不踏实，整夜似睡非睡，一闭眼噩梦连连，但一有动静马上就醒 。
失眠的症状三：白天无精打采，影响工作或学习 。晚上不会困乏，但白天无精打采，感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等，不能全神贯注投入到学习或工作中 。
失眠的症状四：失眠严重者还常伴有某些躯体不适症状 。如神疲乏力、头痛头晕、心神不安、心悸健忘、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧 。
【早上醒得早也是失眠】总结：失眠的朋友们，以上几招已经告诉你们失眠怎么办了吧，还有没有失眠的人也可以学一下，但是如果失眠严重的话，还是去医院就诊哦！
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