目录：
第一章：不吃早餐 21种减寿恶习你都占了吗
第二章：6个心理因素让人健康长寿
第三章：每周慢跑1小时增寿又减肥
生活中，许多人都在寻求长寿秘诀 。那么如何长寿呢？其实想要健康长寿，那么首先要远离21种使你寿命减短的坏习惯，其次多试试以下这些增寿方法！
不吃早餐 21种减寿恶习你都占了吗
很多不经意的习惯说不定正在悄悄谋害你的健康 。注意留心以下的15条习惯，如果你有这样的习惯，就要马上纠正了！
1.起床先叠被
人体本身─也是一个污染源 。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮 。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种 。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，起床就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染 。
2.不吃早餐
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石 。
很多不经意的习惯说不定正在悄悄谋害你的健康 。注意留心以下的15条习惯，如果你有这样的习惯，就要马上纠正了！
3.饭后松裤带
饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病 。
4.饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖 。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风 。
5.饱食
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱 。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化 。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质 。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢 。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短 。
6.空腹吃糖
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重 。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命 。
很多不经意的习惯说不定正在悄悄谋害你的健康 。注意留心以下的15条习惯，如果你有这样的习惯，就要马上纠正了！
7.吃太咸的食物
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