秋天即将过去，很多人还是容易上火，在秋季的末梢，还是会很烦躁 。这个跟养生有关系，要了解上火怎么办？上火吃什么好？下文将会为你一一的介绍，让你安然的度过秋天的最后几天 。
1.双人运动，让身体更平衡
与爱人或者闺密的互动运动能够大大提升秋日健康应变力 。健身球是此时的必要道具：一个人直立持球，将球举至肩部高度 。
另一个人仰卧，并将双腿并拢抬起，使臀部与腿直立向上提起，用脚尖蹬击健身球下方 。两个人交替做运动，可以锻炼身体平衡能力，当身体达到一定“收支”平衡时，当然就可以合理排毒，在任何天气中都不会有火气了！
2.冷5℃加件衣，提升抗寒力
适度增加身体应对天气的极限非常必要，正所谓“春捂秋冻”，不要因为温度的降低而快速保暖，最好采取逐渐加衣法 。温度每降低5°c才加厚一件衣服，提升身体的抗寒能力 。
这样就不至于在外界发生一丁点儿变化时，身体循环也随之发生改变，导致无法正常排毒 。“以不变应万变”就是最佳的身体“应变力” 。
3.提高你的身体使用率
无论工作中、休闲时，最好提升身体各个部位的使用率，让头脑、颈椎、四肢，甚至是腰腹都在适当的强度下运动着 。
比如用餐时的活动脚腕儿，打印时活动一下肩膀，看电视时让颈椎与腰部转动起来，盯着电脑屏幕时，增加眨眼的频率 。这样身体对应外界变化的能力就能不断提高，循环通畅，毒素顺利排出体外 。
秋季养生：秋天气候干易上火 三款豆浆防秋燥
豆浆是人体健康最可靠的朋友，秋季很容易秋燥，健康饮食疗法为您推荐的3款养生豆浆能够帮你降火气 。
秋天气候干燥，冷暖多变，人体易发生疾病或引起旧病复发 。因此，入秋后保健防病，增强身体抵抗力变得尤为重要 。常饮豆浆可调节内分泌，降血压、血脂、血糖，减轻心血管负担等 。
而豆浆机的出现合普及推广使在家自制豆浆成为很简单的事 。不仅如此，还可以添加各种原料做成花式豆浆，好喝又健康 。
豆浆的好处 推荐三款秋季养生豆浆：
养血益气：红枣枸杞豆浆
红枣枸杞豆浆烹饪方法：
将干黄豆60克洗净、泡好，红枣15克去核洗净、枸杞10克装入豆浆机，做熟可饮 。
红枣枸杞豆浆食疗功效：
补虚益气、改善心肌营养、安神补肾，对心血管疾病患者有一定的益处，增强人体免疫功能 。
健康长寿：五豆豆浆
五豆豆浆烹饪方法：
将黑豆、豌豆、花生米、青豆、黄豆按“1：1：1：1：3”的比例配好，浸泡6-12小时后洗净，用豆浆机做好 。
五豆豆浆食疗功效：
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