2、粽子的品种很多 ， 肉粽及猪油豆沙粽含有较多脂肪 ， 属油腻食品 ， 高血脂、动脉硬化、高血压、冠心病患者食用后 ， 会增加血液黏稠度 ， 影响血液循环 ， 加重心脏负担和缺血 ， 容易诱发心绞痛和心肌梗死 ， 因而不宜食用 。
3、消化功能弱者慎食。粽子蒸或煮熟后 ， 能释放出一种胶性物质 ， 进食后会增加消化酶负荷 ， 兼之其性温滞气 ， 吃多了会加重胃肠负担 ， 故患有胃及十二指肠溃疡的病人最好不食或少食 。另外 ， 老年人和儿童以及消化功能较弱者 ， 也应慎食 ， 以免影响消化及正常饮食 。
4、睡前两小时最好别吃粽子 。粽子大都是用糯米做成的 ， 黏度高、不易消化 ， 且缺乏纤维质 ， 含过多的脂肪、盐、糖 。例如一个普通的咸肉粽子 ， 含米量约一至一碗半的饭 ， 热量约为400~500卡路里 。因此 ， 专家建议 ， 吃粽子 ， 女性一天最好不要超过3个 ， 男性最好不要超过5个 。吃粽子的同时 ， 搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动 ， 而且可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良 。此外 ， 睡前两小时最好别吃粽子 ， 不要碰含水分很多的寒性瓜果类 ， 比如西瓜 ， 以免造成腹泻或腹痛 。
5、除此之外 ， 专家还建议一些人除了少吃以外 ， 最好是别吃粽子 。心血管病患者：粽子的品种繁多 ， 其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多 ， 属油腻食品 。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了 ， 可增加血液黏稠度 ， 影响血液循环 ， 加重心脏负担和缺血程度 ， 诱发心绞痛和心肌梗死 。老人和儿童：粽子多用糯米制成 ， 黏性大 ， 老人和儿童如过量进食 ， 极易造成消化不良 ， 以及由此产生胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状 。胃、肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质 ， 吃后会增加消化酶的负荷 。糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等 ， 吃时通常还要加糖拌和 ， 如果不加节制 ， 就会损害胰岛功能 ， 引起患者血糖和尿糖迅速上升 ， 加重病情 ， 甚至出现昏迷、中毒 。
6、考生应尽量少吃粽子 。有些商家把粽子取名为“状元粽” ， 也是取自谐音 ， 有些家长为了给孩子讨个好彩头 ， 会为孩子准备粽子 ， 但在这里提醒家长和考生：粽子属于高热量、难以消化的食品 ， 粽子考生可以吃 ， 但千万不要多吃 ， 可以选豆沙、枣泥等较容易消化的馅料 ， 以免造成消化功能差的人易肚腹闷胀 ， 带来肠胃类疾病 。还可能影响食欲 ， 不利于正常的营养摄入 。很多人吃粽子时有蘸糖的习惯 ， 过多的糖会使人烦躁不安 ， 情绪激动 ， 也不利于考生正常备考 。
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