这，就是“入世”与“出世”的境界 。一句话，就是精神因素，就是思想品德高境界的修养……从这个意义上说，睡觉的境界其实也就是做人的境界、人生的境界 。
“形闭”与“神藏” 养心正当时
古人认为：“眠食二者，为养心之要务 。”
古人把睡眠与饮食看做是养心的两大重要事务，并指出，睡眠好的人胃口通常也好，这样就能身心健康 。“食”可以吸收营养，对养生是必要的 。”而睡眠不仅养身，还担负着养心的重任，所以更为重要 。古人说的“卧，休也” 。“休”即休息，身体、心理都由动态转入静态 。睡眠养心是古人“以静养心”的一种实际方式 。
人在睡眠时，其身体活动减到最低点，古人对此用“形闭”二字来加以概括 。是说人在睡眠时，肉体的各种感知器官都对外界关闭起来，从而减少了能量的消耗，使身心逐步得到恢复 。
人在睡眠时，其心理活动会减少到最低点，古人对此用“神藏”二字来加以概括 。“神”即精神，指在身体活动特别是大脑活动的基础上所产生的心理活动 。“神藏”是说人在睡眠时，有意识的活动停止，只有无意识活动仍在继续，从而降低了精神能量的消耗 。
睡眠是养心的第一大补 。人、动物、植物同属于生物，白天活动消耗能量，晚上休养生息，进行细胞分裂，推陈出新，生成能量 。此时休息，才会有良好的身体和精神状态 。如果错过睡觉的最佳时间，细胞的新生就远赶不上消亡，人就会过早的衰老或身心患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡 。与太阳对着干是愚蠢的 。
养心要点：先睡心，后睡眼
“先睡心，后睡眼 。睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念 。早晚以时 。”南宋理学家蔡元定的《睡诀铭》言简意赅，准确概括了睡眠的要点 。仅22个字，包括了养心睡眠所需要的睡姿，睡境，睡时，睡法 。
“先睡心”，是指心思、意念、情绪 。如果承载着负担的机器停不下来，就无法进入睡境，也让眼睛之神无法安歇 。先睡心的另一层含意，就是消除对失眠的恐惧感 。越怕睡不着，就越是睡不着 。睡不着时心要静，气要平 。往往失眠一两夜之后，会有一二夜的好觉，失眠的损失也就补回来了 。
睡眠的姿势往往影响到睡眠的质量 。“睡侧而屈，觉正而伸”，是说侧面睡时，屈起下肢;仰面睡时，将四肢身躯伸直，有利于血液循环，有利于减轻心肺负担，能调节睡眠过程中肌体的疲劳，能保持呼吸畅通 。
“勿想杂念”概括了睡境的重要性 。所谓“睡境”，就是入睡前应当持有的心境 。就是要保持“心态的静”和“心灵的净” 。如果入睡前心情复杂，心事重重，忧心忡忡，一是心静不下来，二是心净不彻底 。无法去掉杂乱意念，常常引发妄想与噩梦 。做不到睡前的“静心”与“净心”，要睡出一个好质量的觉来，也是不可能的 。
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