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身体出现这些特征证明你该喝水了！
身体出现这些特征证明你该喝水了！
如果你感到身体疲劳、疼痛或者头晕眼花 ， 那么缺水可能是原因之一 。人体内水分充足与否 ， 与许多健康问题密切相关 。有些症状正是你的身体告诉你：要喝水了；有些症状 ， 只要喝水就能解决 。
1、体重日增
喝水 ， 由于水的重量 ， 会增加体重 。然而 ， 长远而言 ， 足量饮水有助于维持健康体重 ， 甚至帮助减肥 。当人体细胞缺乏能量 ， 人们就会感觉身体疲劳 ， 许多人便自然选择进食 ， 实际上 ， 只需要喝水就够了 。尤其是冷水 ， 它能启动人体新陈代谢过程 ， 帮助消化系统更有效将食物转化为能量 。
2、提前衰老
人体犹如一株植物 。花草树木浇水不足 ， 叶子便会日益枯萎 。身体如果缺水 ， 皮肤和内脏器官则将提前衰老 。在外表 ， 人的肤色会变暗 ， 产生皱纹；在内里 ， 五脏的功能将会悄然削弱 ， 如肠胃消化不良、心脏跳动不规律等 。
3、皮肤干燥
水是人体毒素的清洁工 ， 通过汗水和尿液将杂质搬运到体外 。而皮肤缺水的最明显症状 ， 就是皮肤干燥 ， 容易引发皮肤破裂和感染 ， 严重时会导致湿疹等皮肤病 。因此 ， 如果发现皮肤干燥粗糙 ， 喝水就是最好的廉价“护肤品” 。
4、头痛疲倦
大脑运转同样需要水的支持 ， 如果脑部缺水 ， 人就会感觉头晕头痛 ， 意识疲惫 。研究发现 ， 只要人脑丧失2%的水分 ， 注意力就会开始下跌 。所以 ， 当你感觉思维迟钝、意识懒惰时 ， 不用吃零食 ， 多喝水 ， 便能让因为水分不足而减缓的各种酶的活动恢复正常 ， 摆脱呆滞 。
5、关节僵硬
关节之间的润滑剂叫做“滑膜液”（关节液） ， 有助于骨骼、肌肉、韧带和肌腱顺滑运作 。滑膜液的主要成分 ， 自然是水 。人体一旦缺水 ， 影响的不只是滑膜 ， 还有软骨组织 ， 作为关节的护垫 ， 软骨组织功能一旦减弱 ， 四肢各关节活动起来就会僵化、乃至疼痛 。
6、腰背不适
一个人体内水分充沛时 ， 尿液通常是淡黄色 ， 甚至清澈 。如果补水不足 ， 尿液颜色更深 ， 意味着其中的尿酸更浓 ， 可能造成肾脏、膀胱和尿道不适 ， 甚至感染发炎 。酸性环境也容易滋生细菌 ， 引发感染 ， 从而发炎发痛 。而肾脏不适的最明显特征 ， 就是腰酸腰痛 。
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