有氧运动
脑力工作者因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，常表现为头晕脑涨、食欲不振等 。这时身体给人的信号是“困了” 。但消除疲劳的最好方法不是睡觉，而是做有氧运动 。如打打球、做做操、跑跑步等强度不大的有氧运动，可增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，有助于疲劳消失 。但以醒脑为目的的活动强度不宜过大，时间不宜过长，避免再产生体力疲劳 。
充足的阳光
充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照时间减少，尤其阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪因而比较低沉 。此时，适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情 。
【秋意正浓易乏困 六妙招让你的睡意跑光光】当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮 。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性 。
