不知不觉已是秋意正浓之时，气候凉爽且变得干燥，白昼的时间也渐渐变短了 。这时候人们的饮食起居也同样需要开始随着季节的变化而变化，否则易出现秋乏 。
每日多睡一小时
夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足 。天气变凉后，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡 。适当午睡利于化解困顿情绪，特别是老年人要午休 。
现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间 。同时以每个人比平时增加1小时睡眠为好 。人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏” 。
泡点花旗参茶
秋乏是阴液不足，阳热旺盛所致，那么解秋乏重在养阴润燥 。很多白领习惯泡咖啡和茶来提神，但是养生专家建议，可以泡点花旗参片来喝 。因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用 。
将花旗参切片，每次拿5-10g用开水冲泡来喝，其健脾利湿的作用能为人提提神、补补气 。此外还可以泡罗汉果喝，每次用四分之一的罗汉果冲泡即可 。
勤眨眼睛
眨眼对于保护双眼至关重要 。它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换位置的机会，从而达到润滑眼睛的目的，以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状 。眨眼睛的时候，眼皮会把眼泪均匀地涂在眼球的表面，冲洗掉讨厌的灰尘 。要是一直不眨眼睛，眼睛就会又干又酸，常眨眼睛也会让眼睛得到休息 。
对于经常对着电脑的白领而言，一定要学会放松自己的眼睛，不要一直盯着显示器，这会减少你眨眼睛的次数 。并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物，坚持至少20秒，让眼睛得到充分的休息 。
伸伸懒腰梳梳头
即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适 。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官 。还有就是可以搓搓自己的脸、颈，用手像梳子梳头一样挠挠自己的头等 。另外，双手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸展，依次是小指、无名指、中指、食指、拇指 。手指伸开时要迅速、有力 。拳头打开之后，要用力伸展手指 。这些简单易做的小动作同样是防秋乏的小诀窍 。
一个好的坐姿、站姿都可以让背部的肌肉得到充分的拉伸，缓解肌肉酸痛 。而驼背等不良的姿势则很容易让肌肉变得疲劳，因此尽量让自己在工作中随时保持挺直腰板的状态，在站立的时候，身体挺直；走路的时候，目视前方；坐在电脑前，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10-20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿与椅面成水平，小腿与大腿成90度 。
