天气特点：七月包含有“小暑”和“大暑”两个节气 。
养生关键：中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护阳气 。对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温 。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病 。暑天防中暑是非常重要的 。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水，必要时可服少量仁丹，或喝绿豆汤等以防中暑 。
饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好 。忌辛辣油腻之品 。
八月：早卧早起神志安宁
天气特点：八月是夏天即将结束、秋天将要来临的时候，从二十四节气来说，包含有“立秋”和“处暑”两个节气 。
养生关键：“立秋”以后，虽然还不是真正进入秋天，但至少是即将从暑热天气走出来了 。“立秋”节气是一年中气温由升温向降温的转折期 。早晚温差逐渐拉大，晚上已有凉的感觉 。但是，此时秋风秋雨渐多，气候多变，所以人们又称之为“多事之秋” 。入秋后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果注意不当即可发生腹泻 。婴幼儿在此时段为腹泻的易感人群，所以“秋季腹泻”患者多为婴幼儿 。
精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气 。生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴” 。这是因为早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺所得以舒展，且防收敛之太过 。秋天也是锻炼的好季节，要加强室外活动，如跑步、打球等 。
饮食宜忌：因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛 。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等食物，都能帮助克服疲倦，应该多吃 。少吃油腻的肉食，多吃碱性食物 。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳 。碱性食物有苹果、海带以及新鲜蔬菜等 。还要少吃葱、姜等辛味之品 。
九月：阴平阳秘防秋燥
天气特点：九月是秋天气候最为明显的时候，包含有“白露”和“秋分”两个节气 。
养生关键：应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则 。精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”，所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气 。天气好的时候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁 。最适宜的运动莫过于登山了，在晴朗的日子里，登高望远，看万山红遍，层林尽染，使自己身心愉悦，心旷神怡 。登山使心情愉快的同时，还锻炼了身体，使身心都得到放松 。从而消除不良情绪 。
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