秋季
秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，所以秋季养生要防燥 。
秋天养生秘诀：养肺为先
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等 。故在民间素有“秋补”习俗 。秋气内应肺 。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短 。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以秋季应注意养肺 。
养肺食物
要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄 。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用 。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等 。
冬季
俗话说，“冬不藏精，春必病温” 。冬季，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节 。
冬天养生秘诀：养肾为先
冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气 。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象 。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等 。冬季对应的脏器是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病 。因此，冬季养生重点是“养肾防寒” 。
养肾食物
足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以冬季养肾至关重要 。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品、黑色食物和豆类，补充维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。
受益终生 如何安排12个月的养生计划
一月：养肾防寒
气候特点：一月包含小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节 。大寒、小寒表示寒冷的程度，从字面理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷 。
中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞 。
养生原则：“秋冬养阴”（《黄帝内经》） 。
养生关键：“养肾防寒” 。
注意锻炼、保暖：如散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生 。
饮食宜“滋补”：民间有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语 。人们在经过春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的 。
推荐阅读
- 荐 7个常见的健康yes or no
- 日常做好5件事 防病强身保健康
- 关心老人和孩子 请记住这些健康知识
- 自来水水垢的危害
- 你真的懂么 挑年货避开五猫腻健康又放心
- “脑残”行为让人健康
- 关爱健康 喝对水很重要
- 健康养生 哪些坏习惯最易伤害肝脏的健康
- 夏季养生正当时 饮食运动调节健康度一夏
- 健康生活 这些东西不可随便分享