目录：
第一章 中医：思虑过度易伤脾
第二章 补脾秘方：养脾最忌讳4件事
第三章 具有补脾养脾之功效的12种食物
中医认为，脾是五官之一，为气血生化之源，被称为“人体血库”，男妇老少皆需养脾补脾 。中医认为忧、思、恼、怒均伤脾，尤其是思，影响最大 。所以平时要注意控制自己的情绪，少忧思恼怒 。
中医：思虑过度易伤脾
脾位于中焦，在横膈之下 。其主要生理功能是主运化、升清和统摄血液 。脾和胃相为表里 。两者均是主要的消化器官 。人出生后其生命活动的维持和气血津液的化生，都有赖于脾胃运化的水谷精微，故称脾胃为“气血生化之源”、“后天之本”，《素问·灵兰秘典论》说：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉” 。脾开窍于口，其华在唇 。脾在体合肌肉，主四肢 。
《黄帝内经》“思伤脾”，从中医角度讲，每一种情绪都可以影响内脏器官，导致人体气血运行方面出现问题 。
中医认为：“思则气结 。”思虑过度，容易使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等 。思虑过度不但伤脾，还会导致睡眠不佳，日久则气结不畅，百病随之而起 。
现代医学还认为，过思会引起肠胃的神经官能症、消化不良症，甚至引起胃溃疡 。从中医观点来说，由于脾运化不好，容易引起气结，导致腹部胀满，从而出现气血不足，四肢乏力的症状，形成气郁，并进一步发展为血瘀、痰瘀 。还会引起女性月经提前、延后，甚至闭经 。
在日常生活中，倘若遇到“百思不得其解”的事情，最好就不要去“解”它，因为越“解”越不顺，最终可能导致“气结” 。人的一生当中，不可能一帆风顺，因而尽量放自己放宽心，日常是生活中，起居要有规律，多运动，保证睡眠；在饮食上，不妨多吃竹笋、银耳、桂圆、蜂蜜等静心、安神食物 。
补脾秘方：养脾最忌讳4件事
那么，怎样补脾呢？人们可多吃些具有养脾功效的食物，养成良好的饮食和生活习惯，保持良好的心态 。不过，在养脾过程中也有禁忌，以下4件事，千万别犯 。
一、禁忌养脾无常
我们认为养脾在秋冬季节就可以了 。其实，养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做 。
二、禁忌生、冷
要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾 。另外，不要过多吃生食，以免损伤脾胃 。
三、禁忌甜
许多人都喜欢吃甜食 。其实，过甜易伤脾 。因此，要想补脾养脾，甜要有个度 。
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