维生素E在卷心菜、菜花、芝麻、麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等蔬菜和食品中含量较多 ， 因此 ， 夏天不妨多吃此类食物 ， 必要时也可酌服维生素E药丸 ， 每天15~60毫克足矣 。
最佳运动——游泳
【夏季养生最重要的生活细节】夏令最好的运动当属游泳 。游泳不仅能锻炼人的手、脚、腰、腹 ， 而且能惠及人的心、脑、肺、肝等脏腑 ， 特别是对血管有益 ， 被誉为“血管体操” 。另外 ， 由于人在水中消耗的热量明显高于陆地 ， 游泳还能削减过多的脂肪 ， 收到减肥健美之效 。
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