很多女性都想拥有一个完美的身材，因为身材是人们评判一个人最直接的因素 。很多女性都因为自己有一个不完美的身材而丢失了很多的机会，这机会不仅仅是工作上的机会，更是在人际交往甚至是谈男朋友上面的机会，所以女性都很发愁，她们很想有人能够找出一个非常完美的方法帮助他们锻炼自己的身材，下面介绍几种方法 。
女生瘦腿的最快方法要从三个方面着手 。一是全身肥胖导致腿粗的，要进行有氧运动;二是做有针对性的瘦腿动作;三是要改变日常生活中导致腿肥的坏习惯 。要想知道女生瘦腿的最快方法，首先要找出自己腿粗的原因，对症瘦腿更有效 。
(一)全身肥胖，脂肪多，直接导致腿粗肥大，这是大部分腿粗的原因;
(二)日常生活中的一些坏习惯，导致腿部血液循环不畅，腿水肿臃肿：
1、饭后经常坐
2、喜欢翘脚
3、不喜欢做运动或讨厌走路的人
4、站一整天后没有适时按摩小腿
5、每天用淋浴洗澡
6、爱喝冻饮
7、常穿不合脚的鞋走路
8、喜欢吃浓味食物
9、站姿不正确，例如侧重一边
【女生提臀瘦腿应该怎么办？】10、有便秘困扰
纠正你的坏习惯的好方法
首先，针对全身肥胖的人，瘦腿最快的方法就是进行全身减肥，因此，有氧运动是必不可少的 。一下运动非常适合：
跑步
有些人觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉;二是方法不 对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪 。
避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长 。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时 。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用 。
游泳
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀 称、协调的发展，使肌肉线条流畅 。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形 。水的阻力可增加人的运动强 度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美 。所 以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦 。
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