文章插图
如何刷出健康好牙齿
如何刷出健康好牙齿
1、叩齿咽津
适当叩齿是养生的一种方法，它能能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固 。具体方法是每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击 。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右 。
2、茶水漱口
现在生活水平日益提高，很多人日常把喝茶当作解压，其实茶水可以清洁牙垢，每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧 。这样可有效清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力 。
3、饮食护齿
平时可以多吃一些水果、蔬菜、蛋等，里面含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，对牙齿非常有利 。还要记住不要食用过酸辣的食物，以防牙釉受侵蚀而破坏 。
4、保持口腔清洁
【如何刷出健康好牙齿】 每天紧张的生活让很多人觉得刷牙时间太久变得异常奢侈，但是这样会使得牙齿滋生很多细菌，引起牙周疾病 。正确的刷牙方法是：每天早起和睡前需刷牙，饭后坚持漱口，刷牙时间保持在3分钟 。晚上的刷牙是最重要的，牙齿如果不清洁干净，在睡眠状态中，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病 。
推荐阅读
- 揭秘医生从不透露的健康小秘密
- 一天24小时应该如何分配？
- 白领人士摆脱亚健康状态的四项原则
- 养生常识 长寿必知健康饮食要素
- 健康护理早知道 宝宝护牙的10常识7要点
- 子宫瘤早期如何治疗呢
- 养生小常识 夏季头朝哪个方向睡觉最健康
- 宫寒吃些什么呢？
- 这些关于健康的传言到底是真是假？
- 盘点生活中6个最伤健康的地点