我们到底需要睡多久？
白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样 ， 你一定会断定：“我睡眠不足！”
睡眠不足所带来的害处 ， 相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低 ， 甚至是机体的过早衰老？？目前最普遍的说法是 ， 一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时 ， 但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快 。”
这项实验长达六年时间 ， 由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行 。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察 。在这项实验中 ， 研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去 ， 他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的 。
研究发现 ， 每天仅睡6、7个小时的人 ， 比每天睡超过8小时 ， 或少于4小时的人死亡率要低很多 。其中 ， 每天睡7小时的人死亡率最低 ， 而即使是只睡5小时的人 ， 这个系数也要低于睡够8小时的人 。
尽管研究机构表示 ， 对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系 ， 目前还需要更多的证据来证明 ， 但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久？
睡眠是一个系统工程
其实 ， 睡觉并不是倒在枕头上 ， 盖上被子合眼一宿 ， 再睁开眼睛醒来这么简单 ， 它是一个复杂的渐变过程 。为什么我们有时醒来后 ， 身体会神奇般地恢复力量 ， 而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的 。
芝加哥大学的研究人员 ， 在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后 ， 揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中 ， 人体首先进入慢波睡眠期 ， 后是快眼动睡眠期 ， 之后再重复开始 ， 一夜大约有 4~6 个睡眠周期 。
那些夜里常常醒来 ， 或者在还未得到充分休息以前就醒来的人 ， 他们的睡眠节律是很混乱的 ， 脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型 ， 这在正常人睡眠中是见不到的 。
因此 ， 只有充分进行好了4――5 期的深度睡眠 ， 人体的生理机能才能得到充分的修复 ， 免疫系统能够得到加强 ， 而能量也能得到充分补充 。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足 ， 正相反 ， 如果一味地赖在床上 ， 却没有得到高质量的睡眠 。这对于人体反而是有害无益的 ， 它甚至会缩短你的生命 。
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