月经另女性总是感觉特别的烦恼 ， 因为在来月经这几天 ， 自己的身体肯定会出现一些不舒服的感觉 ， 而且大多数的女性在经期都会有痛经的症状 ， 对工作生活的影响非常大 。对于一些女性来说 ， 她们烦恼的并不是痛经 ， 而是月经期间自己丝毫没有胃口 ， 根本吃不下饭 。那么 ， 经期没胃口怎么办？
月经期间 ， 抵抗力下降 ， 情绪易波动 ， 有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。因月经失血 ， 尤其是月经过多者 ， 每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失 。因此在月经干净后1～5日内 ， 应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药 ， 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等 。
月经期间 ， 还应补充一些有利于“经水之行”的食品 ， 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品 。有食欲差、腰痛等症状时 ， 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡 ， 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主 ， 不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 且营养破坏较少 。
【经期没胃口怎么办】总而言之 ， 在月经期间 ， 各位女性一定要调整好自己的饮食 ， 该吃的要多吃 ， 不该吃的一定不要吃 。特别是一些女性 ， 因为自己胃口不好所以会选择吃自己喜欢的零食 ， 包括一些寒凉的食物 。要知道 ， 月经期间最忌讳的就是吃寒凉的食物 ， 因为这些寒凉的食物不但会引起痛经 ， 还可能让女性患上其他的妇科病 。
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