周末不睡懒觉 ， 刷牙后别喝水 ， 像婴儿一样呼吸……近日 ， 英国顶级健康专家推出了一些新观点 ， 颠覆了传统的健康理念 。他们认为 ， 如果养成以下健康习惯 ， 那么英国每年将可拯救2万人性命 。
周末不要睡懒觉
英国东肯特头痛专业护理中心临床专家安德鲁·道森博士称 ， 偏头痛的别称是“周末头痛” ， 因为它常常于周末早晨发病 。
突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击 ， 进而导致激素失衡 ， 引发头痛 。睡懒觉会错过早餐 ， 造成饮食紊乱 。
每天吃七彩食物
伦敦金斯顿医院营养学专家亚当·梅德表示 ， 每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分 ， 吃各色食物可以使营养互补 。比如 ， 水果中的维生素C有助于增强人体对绿叶蔬菜或红肉中铁的吸收 。
刷牙时金鸡独立
英国莱斯特市脊椎指压治疗专家和人体工学顾问蒂姆·哈切夫表示 ， 刷牙时单腿站立 ， 有助于锻炼腹部深层核心肌肉群 ， 保护背部 。具体动作：一只手刷牙 ， 反向腿落地独立 ， 保持1分钟 ， 然后换另一侧重复相同动作 。
别在酒桌上谈工作
英国兰开斯特大学组织心理学教授卡利·库珀建议 ， 不要在酒桌上解决问题 。经常应酬不但毁身体 ， 酒后驾车出危险的几率也更大 。与朋友、客户一起喝杯茶、做做运动才是最好的方式 。
有跟鞋能天天穿
【10个健康新说 刷牙后别喝水】伦敦步态与姿态研究中心专家西蒙·科斯坦表示 ， 天天穿高跟鞋并无大碍 。其实很多人的脚、腿和后背问题都是穿平跟鞋或不穿鞋造成的 。鞋跟1.4—1.9厘米的鞋子 ， 有助于缓解膝盖及肌腱压力 ， 让站立时双腿更直 。而人字拖和平底鞋会使压力转移到脊椎 。
防晒指数别太高
伦敦大学医学院皮肤科专家尼克·洛维表示 ， 防晒指数（SpF）没必要超过30 。平日可以涂抹SpF为15的防晒霜 ， 夏天用防晒霜SpF可为30 。与SpF30防晒霜相比 ， SpF50防晒霜更油腻 ， 但其保护作用仅仅高出0.5% 。
没必要喝瓶装水
伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯表示 ， 人人都知道每天需要喝水约2升（8杯） 。尽管瓶装水公司大肆宣扬补水的重要性 ， 也别忘了人体补水的方式是多种多样的 ， 除了汤、茶、咖啡之外 ， 每天吃5份水果蔬菜（95%为水分）相当于补充水分400毫升 ， 即使在面包中 ， 水分也占1/3 。
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