刷牙之后别喝水
英国牙医协会顾问专家菲利普·斯蒂默博士表示 ， 刷牙后最好不要用水使劲漱口 ， 否则会冲刷掉牙齿上来自牙膏的氟化物保护层 。刷牙后半小时内最好不要喝任何饮料 。刷牙时可直接将牙膏挤在干牙刷上 ， 不必蘸水 ， 因为口腔湿度已足够 ， 这也有助于发挥氟化物对牙齿的保护作用 。
睡不着时玩拼图
英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示 ， 睡眠不好时 ， 可以走出卧室 ， 做点可以放松身心、有趣又可以分心的事情 ， 最理想的是拼图游戏等既动手又动眼的活动 。
像婴儿一样呼吸
英国压力管理协会主席尼尔·沙哈表示 ， 像婴儿一样呼吸（腹式呼吸）有助于释放压力 。方法是：想象肚脐眼下面有一只逐渐膨胀的球 。屏住呼吸5—6秒 ， 慢慢地从鼻子呼气 。每隔两小时 ， 重复该动作10—20次 。这组动作会让你压力大减 ， 精神焕发 。
推荐阅读
- 46个健康常识你都知道了吗
- 健康养生芒种节气养生保健小常识
- 这些小动作让身体器官更健康
- 周末养生法让你快速回复健康状态
- 经络保健绿色技能 服务全运保障健康
- 花20分钟吃一顿饭有益健康
- 揭秘写在五官上的健康密码
- 十种不花钱的治病方法
- 七把钥匙打开健康之门
- 夏天怎样健康吃木耳