3.重视养肺
（1）晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒 。此法可养肺 。
（2）运用闭气法，有助于增强肺功能 。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次 。
（3）多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等 。
4.注重健脾
（1）每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下 。
（2）在饮食方面，每次吃七八分饱 。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品 。
5.不忘补肾
（1）经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关 。
（2）常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾 。
（3）排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气 。
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