卵巢健康对于女性健康来说可谓是重中之重 ， 它影响着女性的生殖、神经、免疫等多个关键身体器官的健康 。卵巢的早衰是现代女性十分容易遇到一种卵巢问题 ， 会造成女性身体的各种不良状况 ， 严重的甚至会造成不孕不育 。那么 ， 日常生活中 ， 吃什么才能有助于卵巢的保养呢？
【吃什么有助卵巢保养呢】百合：百合的主要作用是利水渗湿 ， 健脾养胃之功效 ， 研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老 ， 调节激素水平 ， 减少卵巢囊肿的发生 。
黄瓜：黄瓜不仅具有美容的作用 ， 同时黄瓜中的一种叫“丙醇二酸”的物质还具有抑制体内糖类转化成脂肪的作用 ， 对调节整个代系统具有很大的帮助 。
香菇：香菇可帮助降低胆固醇 ， 甘油三酯 ， 促进胃肠蠕动 ， 防止便秘等作用 。
胡萝卜：研究发现每星期平均吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的机率要比普通不常吃的女性少吃一半 。
茄子：紫色的茄子中含有一种叫维生素P的物质 ， 其可提高微血管的弹性 。研究发现茄子对于抑制心脑血管方面的疾病有一定的帮助 。
葛根：特别是野生的葛根中含有丰富的异黄酮能模拟雌激素 ， 长期食用可帮助促进激素的分泌 。
维生素：研究发现如果每天坚持补充90克的维生素C和维生素e的话 ， 那么得卵巢癌的机率也将会大大的减少 。因此建议有条件的女性朋友可以咨询一下相关的专家 ， 然后进行科学的补充 。
除了以上几种食物 ， 还可以多吃些黑豆、苹果、海藻、蜂王浆和山楂等有利于卵巢健康的食物 。此外 ， 千万不要忽视了运动的重要性 ， 有规律的体育锻炼能够增强女性身体体质 ， 有助于卵巢的恢复 。总之 ， 卵巢保养 ， 饮食运动相结合才是王道！
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