元气是我们每个人都会有的 ， 而且对于大家来说 ， 好元气是非常重要的 ， 这是一个人身体健康的保证 。所以 ， 对于大家来说 ， 养好自身的元气是很重要的 。养元气的方法有很多 ， 而且不同的季节 ， 养元气的方法往往也是不同的 。那么 ， 冬季怎么养元气呢？这个问题 ， 其实是很多朋友都想要了解的 。元气这个词语其实早在很久之前就已经出现了 ， 一般是中医的专有名词 ， 而在西医学上面 ， 通常是不会出现元气的 。所谓元气 ， 乃我们人之根本 ， 可想而知 。元气对于我们人体健康的重要性 。针对这个现象 ， 下面就来说说冬季进补要平补 。在寒冷的天气里 ， 身体会消耗掉比平常更多的热量 。北方冬季干燥 ， 不仅需要补水 ， 补气也很重要 。白领人士因为工作压力大 ， 气血损耗较大 ， 需要特别注重“补气” 。
冬季气温低 ， 中医认为偏阴 ， 所以需要一些必要的营养 ， 来补充调理体质 。秋冬进补是一个多角度的概念 ， 而且 ， 秋冬进补也不是盲目地跟风进补 ， 而是根据个人不同的身体素质 ， 有计划地进补 。日常饮食中 ， 一些其貌不扬的平常食物对于白领补气具有很好作用 ， 比如土豆、山药、红薯、香菇、牛肉、泥鳅、兔肉、糯米、韭菜等 ， 这些食物都是性平味甘之物 ， 可以适量多吃一些 。
注意事项如下：
1、速食
【冬季怎么养元气】匆匆忙忙地吃 ， 肯定顾不上充分咀嚼 。充分咀嚼有助消化 ， 咀嚼不充分会延长消化时间、增加胃肠负担 。
2、过食
年龄增长 ， 人体基础代谢会随之降低 ， 再像年轻时那样肆无忌惮地吃喝就会发胖 。日本医学博士、营养管理师本多京子指出：“过食会令血液集中于胃部以消化食物 ， 导致其他器官缺血 ， 严重的话会罹患代谢综合征 。建议吃八分饱 ， 适可而止 。”
3、老吃同种食物
经常吃同一种或同类食物 ， 营养素的摄取就会失衡 。例如：常吃油炸食物和煎炒食物 ， 易令脂肪摄取过多 ， 常吃腌制鱼肉易令盐分摄取过多 。
4、进餐不规律
三餐不定时 ， 日久会导致自律神经功能紊乱 ， 早晚饭之间最好相隔12个小时 ， 当中一段时间安排午饭 。
5、吃太凉
体内有寒气会妨碍血液循环 ， 加速人体老化 ， 应适量吃点含辛辣成分的生姜、大蒜、洋葱等可暖身活血的食物 。饮料最好也不要喝冰的 ， 而是喝常温的 。
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