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女生怎么练胸部肌肉呢

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不少女性朋友们还在苦苦的追求丰胸的方法 ， 如何让自己的胸部 ， 变得又大又圆起来又好看又丰满 ， 这样不管是在穿衣服的时候 ， 还是在自己的自信程度上都有所提高 ， 想丰胸可以试一试锻炼的方法 ， 胸部健美操可以让双胸变得更加挺拔 ， 那么女生怎么练胸部肌肉呢！
女人练胸部肌肉 乳房更坚挺
女人的乳房本身不是由肌肉组成的 ， 运动不会直接使你的乳房变得坚挺 ， 但是乳房是附在胸部肌肉上的 ， 运动可以使这部分肌肉得到锻炼 ， 从而使得乳房更加突出 。下面就是可以使你的乳房变得更坚挺的“健胸操”！
运动篇：双手向前水平伸展 ， 再向后方努力伸展 ， 保持动作15至20秒 ， 反复做2至3次;平躺在地上 ， 双手各拿一瓶矿泉水 ， 双臂向两侧滑行打开 ， 然后再慢慢恢复到原位 ， 每次最好重复做3组 。
深吸一口气后停止呼吸20秒 ， 维持臀部缩紧、收缩小腹、头部抬高的姿势;温和的局部按摩可促进乳房周围的血液循环 ， 促进养分的吸收 ， 具体做法是四指并拢与拇指分开 ， 按在胸乳上 ， 有节奏地自我按摩 ， 由轻到重 ， 反复进行 ， 每次3～5分钟 。
保养篇：平时走路和坐立 ， 一定要养成挺胸收腹的正确姿势 ， 每天早晨坚持做扩胸运动 。保证适度的营养 ， 不能为追求苗条而盲目节食 ， 摄入适量的蛋白质能增加胸部的脂肪量 ， 保持乳房丰满 。
合理使用胸罩 ， 它能缓冲外力的冲击 ， 保护乳头 ， 同时还能防止松弛下垂 。此外 ， 保护乳房还要学会科学清洁 ， 清洗次数不要频繁 ， 更不要经常使用香皂类的清洁物品 。
女人的丰胸保健运动或许对男人也是一个启发 。其实无论男女都可以通过运动来达到乳房、胸部的丰满和健美 ， 关键是锻炼肌肉的方法要正确和持之以恒 。
【女生怎么练胸部肌肉呢】女生怎么练胸部肌肉呢？其实很简单 ， 通过运动来调节自身的抵抗力 ， 促进身体血液循环 ， 身体很好快速吸收 ， 对胸部发育胸部增长有帮助 ， 不过在这里要提醒各位朋友们 ， 锻炼不能急于一时 ， 要细水长流 ， 以免过度运动引起脂肪不能均匀扩散 。

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