我们任何人都离不开情绪和情感 ， 情绪是一种主观感受、生理反应、认知的互动 。在日常生活中我们难免会遇到当自己无法控制情绪的时候 ， 往往那个时候的失控 ， 造成我们最不想看到的结果 。所以管理好我们的情绪非常重要 。情绪就像我们的晴雨表 ， 当我们情绪不好的时候 ， 沉闷的表情会显现在脸上 ， 对互相交流的人产生一种不舒服的感觉 。那怎样控制我们的情绪？
1.渲泄渲泄的方法很多 ， 可以直接表示自己的不满情绪 ， 也可以向朋友倾诉 ， 渲泄维持着人的心理平衡 ， 减轻了自己内心的压力 ， 情绪越紧张 ， 越强烈 ， 渲泄的必要性越大 ， 我们每个人都需要时时缓解自己激荡的情绪 ， 获得感情上的平衡 。
2.转移排除消极有害的情绪 ， 常常使用转移的方法 ， 情绪激动时 ， 转移可以使自己能够有时间冷静地考虑和分析自己 ， 把情绪转移到自己感兴趣的事情上 ， 如唱歌 ， 运动 ， 下棋等等有意义的活动 ， 可以使消极的情绪尽快散去 ， 抵消和冲淡原来的情绪 。
3升华人的情感冲动往往蕴含着强大的活力 ， 许多创造性的活动都是伴随着热情和执着 ， 人的痛苦情绪也可以转化为学习和生活的力量 ， 如果我们能正确地 ， 积极地把自己的情感活动向学习转化 ， 完全有可能创造学习的奇迹 。
4.克制有时人们需要控制自己暂的情绪 ， 要用意志力来遏制感情的冲动 ， 避免不良的后果 ，
如我们可以采用自我暗示的方法提醒自己“深呼吸”、“不要紧张”、“千万要冷静”等 ， 使理智战胜冲动 。
5.幽默：幽默是一种特殊的情绪表现 ， 也是人们适应环境的工具 。具有幽默感 ， 可使人们对生活保持积极乐观的态度 。许多看似烦恼的事物 ， 用幽默的方法对付 ， 往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存 ， 立即变得轻松起来 。
6.注意转移法：当火气上涌时 ， 有意识地把注意力从消极的情绪上转移到有意义的方面去 ， ， 便可使情绪得到缓解 ， 最好倾心于学习和工作 ， 以取得的成就来冲淡苦闷与烦恼 。或去参加文体活动 ， 也有助于转移不愉快情绪 ， 并使自己的精神有所寄托 。
7.环境调节法：遇有不良情绪时离开所在环境到大自然中去 ， 大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵 。登上高山 ， 会顿感心胸开阔 。放眼大海 ， 会有超脱之感 。走进森林 ， 就会觉得一切都那么清新 。这些美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 ， 大自然能够使人旷达胸怀 ， 愉悦身心 ， 对调节心理活动有很好效果 。
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