晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉 。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化 。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜 。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥 。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的 。
如果是想要减肥的话，就必须要做适当的体育锻炼，这样的话才可以燃烧自己的脂肪，尤其是当自己的脂肪堆积在腹部的时候就更加的需要去做一些运动，因为这个地方是特别的容易长出来一些脂肪的，而且还需要注意我们饮食搭配的合理性，尽量的要少吃一些含有脂肪量比较高的食物 。
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